Salaa syömisen taustalla on usein asia, jota emme uskalla kohdata

Moni ei myönnä tätä edes itselleen.

Oletko koskaan huomannut avaavasi keittiönkaapin vasta silloin, kun muut ovat jo menneet nukkumaan? Tai ehkä nappaat suklaapatukan autossa ennen kuin ajat kotiin, ihan vain ettei kukaan näe. Jotkut puolestaan tilaavat ruokaa kotiin, jotta välttyvät kysymyksiltä tai katseilta.

Moni meistä syö juurikin silloin, kun kukaan ei ole paikalla. Se saattaa tuntua harmittomalta hetkeltä, kenties pieneltä omalta salaisuudelta. Mutta joskus taustalla on muutakin. Tässä artikkelissa kerromme, mitä salaa syömisen taustalla voi olla ja miten siitä voi päästä eroon.

Mitä on salaa syöminen

Salaa syöminen jo sanana kertoo, että syödään muiden katseilta piilossa. Kyse ei ole tavallisesta yksin syömisestä, vaan tilanteista, joissa ruokailua halutaan tietoisesti peittää. Taustalla voi olla häpeää, syyllisyyttä tai pelkoa siitä, mitä muut ajattelisivat. Jos huomaat miettiväsi, miltä tuntuisi tulla nähdyksi juuri silloin, vastaus voi kertoa enemmän kuin uskoisi.

Salaa syöminen voi tapahtua monella tavalla. Joku napostelee yöllä, kun muut nukkuvat. Toinen syö herkut autossa ennen kuin vie ostokset kotiin. Kolmas keksii tekosyitä välttääkseen ruokailun muiden seurassa. Kyse ei ole aina ahmimisesta, vaan siitä, että syöminen tuntuu jotenkin väärältä tai luvattomalta.

Miksi jotkut syövät piilossa

Salaa syöminen ei yleensä synny tyhjästä. Usein taustalla on tunne tai kokemus, jota ei ole ollut helppo kohdata. Syitä voi olla monia, ja ne kietoutuvat usein toisiinsa.

Yleisimpiä syitä ovat:

Häpeä ja pelko tuomituksi tulemisesta.
Moni on joskus saanut arvostelevia kommentteja siitä, mitä, miten tai kuinka paljon syö. Tällaiset kokemukset voivat jättää jäljen ja johtaa siihen, että syöminen halutaan pitää muiden ulottumattomissa.
Ruoka lohdun lähteenä.
Syöminen voi rauhoittaa ja tuoda hetkellistä helpotusta vaikeaan oloon. Kun ruoka alkaa toimia keinona hallita tunteita, se voi muuttua tavaksi, joka vie etäämmälle omista tarpeista.
Tarve hallita omaa käyttäytymistä tai tilannetta.
Jos arki tuntuu kaoottiselta, salaa syöminen voi tuntua hetkellisesti keinolta saada hallinnan tunne takaisin.
Syömishäiriön piilottelu.
Syömishäiriö on usein salassa elävä sairaus. Piilossa syöminen voi olla osa sen ylläpitämistä ja keino estää muita näkemästä oireita.

Seuraukset näkyvät usein hiljaa

Salaa syöminen voi tuntua aluksi vaarattomalta, mutta ajan myötä se lisää häpeää ja yksinäisyyttä. Kun syömiseen liittyy salailua, ruuasta tulee latautunut asia. Sen sijaan että se toisi iloa tai ravintoa, se alkaa tuoda syyllisyyttä ja ahdistusta.

Tutkimusten mukaan piilossa syövät ihmiset kokevat useammin masennusta ja ovat tyytymättömämpiä omaan kehoonsa. He myös vetäytyvät helpommin sosiaalisista tilanteista, joissa ruokaa on mukana. Salaaminen voi tuntua helpottavalta, mutta se vie tilaa yhteydeltä ja luottamukselta.

Miten salaa syömisestä voi päästä irti

Tunnista tilanne. Pysähdy hetkeksi ja myönnä itsellesi, että syöt salaa. Se on tärkein askel muutokseen.
Älä soimaa itseäsi. Tämä ei tee sinusta huonoa ihmistä. Yritä suhtautua itseesi lempeästi ja uteliaasti.
Pidä kiinni rytmistä. Kun syöt säännöllisesti, nälkä pysyy paremmin hallinnassa eikä tule tarvetta syödä piilossa.
Syö muiden seurassa aina kun voit. Mitä useammin syöt avoimesti, sitä helpommaksi se vähitellen muuttuu.
Puhu asiasta jollekin. Apua on tarjolla, ja jo se, että kertoo tilanteesta lääkärille, ravitsemusterapeutille tai läheiselle, voi helpottaa oloa.

Jaa tämä myös läheisillesi!

Lähde: Equip