8 hyvää syytä syödä enemmän marjoja – apua lukuisiin vaivoihin

Marjat ovat paitsi maukkaita, myös superterveellisiä.
Tässä kahdeksan syytä syödä enemmän marjoja.
1. Auttavat laihduttamisessa
Marjoissa on antosyaania – yhdistettä joka tutkimusten mukaan hidastaa rasvan kertymistä kroppaan.
2. Edistävät aivojen terveyttä
Marjojen sisältämien polyfenolien on todettu edistävän aivojen terveyttä ja toimintaa monin tavoin.
3. Saavat suoliston toimimaan
Jos olet kärsinyt suolistovaivoista, niin nyt on syytä lisätä marjojen määrää ruokavaliossasi. Marjojen sisältämät kuidut ja pektiinit nimittäin edistävät suoliston toimintaa ja ehkäisevät haitallisten suolistobakteerien kasvua.
4. Parantavat ja ylläpitävät näkökykyäsi
Etenkin mustikat ja vadelmat sisältävät luteiinia ja antosyaania – yhdisteitä jotka parantavat näkökykyä ja suojaavat mm. silmänpohjan ikärappeumalta.
5. Suojaavat syövältä ja muilta vakavilta taudeilta
Marjojen säännöllinen syöminen kannattaa: Niiden sisältämien karotenoidien ja monien muiden antioksidanttien on todettu ehkäisevän mm. syöpää, diabetesta, kihtiä sekä sydän- ja verenkiertoelimistön tauteja.
6. Piristävät
Marjoista saat C-vitamiinia ja omega-3-rasvahappoja – molemmat mieltä piristäviä buustereita.
7. Ehkäisevät virtsatietulehduksia
Lisääntynyt virtsaamistarve tai kivut lantionseudulla voivat kieliä virtsatietulehduksesta. Ongelma voi olla kuitenkin yllättävän helppo korjata: Lisää aamupuuroosi karpaloita. Karpaloiden sisältämät yhdisteet ehkäisevät bakteerien kasvua virtsatiehyissä.
8. Saatat elää pidempään
Kotimaiset marjat ovat antioksidantteja täynnä olevia superfoodeja, jotka eivät pelkästään ehkäise ikääntymisen merkkejä – niiden avulla voit elää pidempään ja terveempänä.
Katso myös:
Marjaisia herkkuja
Lähteet: Ilta-Sanomat, Popsugar, MedicalDaily

Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Rapeat Bang Bang perunat
- Syö manteleita joka päivä – nämä muutokset huomaat pian kehossasi
- Kivikova avokado pehmeäksi kymmenessä minuutissa – testaa tämä helppo niksi!
- Tällä ohjeella sidot itse oman saunavihdan – helposti ja ilmaiseksi
- Halkaise peruna ja hiero grilliin – niksi, jota et heti uskoisi!
- Grillattu vesimeloni? Tämä resepti räjäyttää kesäpöydän!
- 7 kesäherkkua, joita koira ei saa syödä – nämä yllättävät monen omistajan!
- 11 kasvia, joita hyttyset vihaavat – istuta nämä, niin saat olla rauhassa!
- Vihtominen ei ole vain perinnejuttu – se tekee oikeasti hyvää
- Älä säilytä näitä hedelmiä ja vihanneksia samassa paikassa – Nopeuttaa pilaantumista
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suomalainen villiyrtti pitää flunssan ja tulehdukset loitolla – kerää talteen
- Kaada ämpäriin betoni ja lisää kolme puista tikkua – nerokas idea
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Yksinkertainen ja nopea jälkiruoka lehtitaikinasta ja banaanista – Katso ihana lopputulos
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Pidä pesukone kunnossa ja puhdista nukkasihti muovipullon avulla helposti
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten