5 syytä miksi jokaisen kannattaisi popsia porkkanoita (muutenkin kuin tutun laulun takia)

Porkkanat ovat varsin terveellinen välipala.

Kuka muu muistaa lapsuudesta sen legendaarisen renkutuksen “popsi, popsi porkkanaa, hampaita se vahvistaa”? No, siinä on toki paljon perää – mutta on porkkanoista paljon muuhunkin kuin vain hampaiden vahvistamiseen.

Hyväksi silmille
Porkkanat sisältävät runsaasti beetakaroteenia, jonka elimistö muuttaa A-vitamiiniksi. A-vitamiini edistää näön terveyttä ja voi vähentää hämäränäön ongelmia.
Apua kolesterolin hallintaan
Porkkanoiden liukoinen kuitu, kuten pektiini, voi auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja ja siten tukea sydänterveyttä.
Tukea painonhallintaan
Porkkanat ovat vähäkalorisia, mutta sisältävät paljon kuitua, mikä lisää kylläisyyden tunnetta. Tämä voi auttaa painonhallinnassa.
Hyödyksi suolistolle
Porkkanoiden kuidut toimivat ravintona suoliston hyödyllisille bakteereille, mikä tukee ruoansulatusta ja suoliston hyvinvointia.
Tärkeitä ravintoaineita
Porkkanat tarjoavat beetakaroteenin lisäksi kaliumia, K1-vitamiinia, biotiinia ja B6-vitamiinia. Ne sisältävät myös antioksidantteja, jotka tukevat elimistön puolustusjärjestelmää.

Tässä onkin aika monta hyvää syytä lisätä porkkanat osaksi ruokavaliota. Ei ole väliä rouskitko ne suoraan vihanneshyllyltä vai kypsennätkö ne ensin.

Kerro meille Facebookissa, mikä on mielestäsi paras resepti porkkanoille!

Lähde: Healthline