2 ruokaa, joita keski-ikäisten tulisi syödä – ehkäisevät salakavalaa elintasosairautta
Nämä kaksi ruoka-ainetta ovat hyvästä terveydelle.
Syötkö tarpeeksi pähkinöitä ja oliiviöljyä? Mikäli et ole varma vastauksesta niin kannattaa pitää asiaa silmällä. Äsken mainituilla ruoilla voi olla suuri vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. Espanjalaistutkimuksessa on havaittu, että pähkinöiden ja oliiviöljyn sisällyttäminen ruokavalioon näyttää parhaimmillaan parantavan metabolisen oireyhtymän. Tutkimuksessa havaittiin, että viiden vuoden aikana pähkinöitä tai oliiviöljyä käyttäneet koehenkilöt parantuivat metabolisesta oireyhtymästä jopa 1/3 todennäköisemmin kuin vertailuryhmän koehenkilöt.
Tutkimus toteutettiin jakamalla 55- 80 vuotiaat koehenkilöt kolmeen ryhmään. Yksi ryhmä opastettiin täydentämään ruokavaliotaan oliiviöljyllä, toinen ryhmä pähkinöitä ja kolmannelle ryhmälle opastettiin vain yleisiä asioita vähärasvaisesta ruokavaliosta.
Suurimmat terveysvaikutukset syntyivät oliiviöljyä käyttäneen ryhmän koehenkilöiden joukossa, mutta vaikutukset olivat merkittävät myös pähkinöitä käyttäneiden ryhmässä.
Lähde: Iltalehti
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Testasin uunimunakokkelia ja tuloksena oli samettisin kokkeli ikinä
- Broileria ja perunaa uudella reseptillä – Tästä herahtaa vesi kielelle!
- Unohdetut klassikot: nämä retroherkut tekevät paluun
- Onko tämä Suomen suosituin lohiruoka? Testaa helpot variaatiot
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaadoin munaseoksen paahdettujen perunoiden päälle ja laitoin airfryeriin – lopputulos vei kielen mennessään
- 3 karmivan herkullista ideaa halloweeniksi – helppoja, hauskoja ja hurjan hyviä
- Poista sämpylästä sisusta, täytä ja paista – Lopputulos on täydellinen
- Tämä raejuusto sai suomalaiset puolelleen – ylivoimainen suosikki on valittu
- Tämä kikhernekeitto pitää nälän loitolla ja auttaa laihduttamaan
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Italialaistyylinen arkiruoka, joka sujahtaa uuniin muutamassa minuutissa
- Näin syntyy täydellinen perunapihvi – yksinkertainen temppu tekee ihmeitä
- Laitoin perunat uunivuokaan pystyyn – en ollut varautunut näin upeaan lopputulokseen
