Kanelia todellakin kannattaa ripotella puuron päälle – vaikutus on yllättävän suuri
Luontainen ja helppo tapa tukea painonhallintaa ilman lisäravinteita.
Painon pudottaminen voi tuntua välillä epäreilulta. Syöt terveellisesti, yrität liikkua säännöllisesti, mutta vaakalukema ei silti liiku suuntaan eikä toiseen. Kuulostaako tutulta? Totuus on, että keho reagoi muutoksiin hitaasti ja joskus apu voikin löytyä yllättävän läheltä. Jos ravintoterapeuttiin on uskomista, yksi pieni mutta tehokas apu saattaa löytyä keittiön maustehyllyltä.
Lontoossa työskentelevä ravintoterapeutti Rick Hay vinkkaa kanelin olevan helppo ja luonnollinen lisä ruokavalioon silloin, kun tavoitteena on painonhallinta. Kaneli ei ole vain joulun tuoksuinen mauste, vaan sillä on myös tutkitusti vaikutusta verensokerin säätelyyn ja makeanhimon hillitsemiseen.
Miksi kaneli voi auttaa?
Kaneli sisältää polyfenoleja, jotka auttavat kehoa käsittelemään sokeria tasaisemmin. Kun verensokeri pysyy vakaana, olo pysyy energisenä, eikä makeaa tee mieli jatkuvasti. Tämä tekee kanelista pienen mutta hyödyllisen lisän painonhallinnan tukemiseen.
Tutkimuksissa on havaittu, että jo 1–6 grammaa kanelia päivässä – eli noin teelusikallinen – voi auttaa alentamaan verensokeria ja parantamaan insuliiniherkkyyttä. Lisäksi kanelin eugenoli-niminen öljy tukee elimistön puolustusjärjestelmää ja sillä on lievästi antiseptisia vaikutuksia.
Malaysian Science -yliopiston tutkimusten mukaan kaneli voi myös edistää sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, mikä tekee siitä varsin monipuolisen mausteen hyvinvointia ajatellen.
Näin lisäät kanelia arkeen
Kanelia on helppo käyttää – ja se sopii moneen. Pienikin määrä riittää tuomaan lämpöä ja makeutta ilman lisättyä sokeria.
Kokeile esimerkiksi:
- Ripottele kanelia aamupuuroon tai jogurttiin.
- Lisää sitä smoothien joukkoon makeanhimon taltuttajaksi.
- Hauduta omenalohkoja tai päärynöitä kanelilla maustetussa vedessä.
Jaa vinkki myös kaverille!
Lähde: Dailymail
Lue myös:
- Joko olet kokeillut taivaallisia Toffifee-joulutorttuja – Maista ja et pety
- Leivo linsseistä hiivaton, gluteeniton ja vatsaystävällinen leipä
- Leivo tämä näyttävä kakku vain 10 minuutissa muovipullon avulla
- Kanaa ostaessa kannattaa olla tarkkana – kaksi merkkiä kertoo, ettei liha ole tuoretta
- Uunin alaluukkua ei ole tarkoitettu peltien säilytykseen – moni yllättyy kuullessaan sen oikean käyttötarkoituksen
- 5 hedelmää, jotka aiheuttavat helposti ilmavaivoja – ei ehkä paras valinta kodin ulkopuolella
- Kananmunadieetti on taas suosiossa – 2 viikossa paino voi pudota useita kiloja
- En alkuun kertonut perheelle, millä maustoin kanan – mutta maku voitti heti puolelleen
- Uunilohi on helppo valmistaa, mutta juuri siksi monet tekevät nämä pienet virheet
- Tutkimus tuo hyviä uutisia kahvinjuojille – ilahduttava vaikutus tuli monelle yllätyksenä
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
