Kanelia todellakin kannattaa ripotella puuron päälle – vaikutus on yllättävän suuri
Luontainen ja helppo tapa tukea painonhallintaa ilman lisäravinteita.
Painon pudottaminen voi tuntua välillä epäreilulta. Syöt terveellisesti, yrität liikkua säännöllisesti, mutta vaakalukema ei silti liiku suuntaan eikä toiseen. Kuulostaako tutulta? Totuus on, että keho reagoi muutoksiin hitaasti ja joskus apu voikin löytyä yllättävän läheltä. Jos ravintoterapeuttiin on uskomista, yksi pieni mutta tehokas apu saattaa löytyä keittiön maustehyllyltä.
Lontoossa työskentelevä ravintoterapeutti Rick Hay vinkkaa kanelin olevan helppo ja luonnollinen lisä ruokavalioon silloin, kun tavoitteena on painonhallinta. Kaneli ei ole vain joulun tuoksuinen mauste, vaan sillä on myös tutkitusti vaikutusta verensokerin säätelyyn ja makeanhimon hillitsemiseen.
Miksi kaneli voi auttaa?
Kaneli sisältää polyfenoleja, jotka auttavat kehoa käsittelemään sokeria tasaisemmin. Kun verensokeri pysyy vakaana, olo pysyy energisenä, eikä makeaa tee mieli jatkuvasti. Tämä tekee kanelista pienen mutta hyödyllisen lisän painonhallinnan tukemiseen.
Tutkimuksissa on havaittu, että jo 1–6 grammaa kanelia päivässä – eli noin teelusikallinen – voi auttaa alentamaan verensokeria ja parantamaan insuliiniherkkyyttä. Lisäksi kanelin eugenoli-niminen öljy tukee elimistön puolustusjärjestelmää ja sillä on lievästi antiseptisia vaikutuksia.
Malaysian Science -yliopiston tutkimusten mukaan kaneli voi myös edistää sydän- ja verenkiertoelimistön terveyttä, mikä tekee siitä varsin monipuolisen mausteen hyvinvointia ajatellen.
Näin lisäät kanelia arkeen
Kanelia on helppo käyttää – ja se sopii moneen. Pienikin määrä riittää tuomaan lämpöä ja makeutta ilman lisättyä sokeria.
Kokeile esimerkiksi:
- Ripottele kanelia aamupuuroon tai jogurttiin.
- Lisää sitä smoothien joukkoon makeanhimon taltuttajaksi.
- Hauduta omenalohkoja tai päärynöitä kanelilla maustetussa vedessä.
Jaa vinkki myös kaverille!
Lähde: Dailymail
Lue myös:
- Kääri limen siemen kosteaan talouspaperiin – näin kasvatat siitä kauniin huonekasvin
- Tiskikoneen ylä- ja alakoriin kuuluvat eri astiat – katso, täytätkö koneen oikein
- Ulkomailla tätä supermarjaa osataan arvostaa – Suomessa sato jätetään usein linnuille
- Teen kuivahtaneista leivistä ”makaronilaatikkoa” – kuulostaa oudolta, mutta toimii
- Rikotko munat aina kulhon reunaa vasten? Kokeile ensi kerralla tätä
- Mummo ei koskaan tehnyt makaronilaatikkoa munamaitoon – enkä tee minäkään
- Pakastatko yleensä kantarellit? Kokeile vaihteeksi tätä herkullista säilöntätapaa
- Marja-aronian musta väri hämää monia – oikea poimintahetki tulee yllättävän myöhään
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Huuhteletko sinäkin astiat ennen koneeseen laittamista? Voit lopettaa
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Näin valmistat hotelliaamiaiselta tutun herkullisen munakkaan kotona
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Puolukkamehusta tuli entistä parempaa, kun hoksasin maustaa sen näin
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
- Pörrääkö keittiössä banaanikärpäsiä? Jätä tämä yöksi pöydälle
- Syksyinen aurinkopuuro syntyy kirpeästä marjasta – lopputulos on ihanan kuohkea
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
