Voiko vettä juoda liikaa? Tietyt määrät voivat jo olla haitallisia terveydelle
Moni kantaa vesipulloa mukanaan kaikkialle ja hörppii vettä jatkuvasti – mutta tiesitkö, että liiallinen vedenjuonti voi olla jopa vaarallista?
Vaikka vesi on elintärkeää keholle, sen liikasaanti voi aiheuttaa vakavia ongelmia. Liiallinen vedenjuonti voi johtaa kehon neste- ja suolatasapainon häiriintymiseen, ja äärimmäisissä tapauksissa jopa henkeä uhkaaviin seurauksiin.
Harvard Healthin mukaan päivittäinen veden tarve on noin 1,5 litraa normaalissa tilanteessa. Jos harrastat liikuntaa tai hikoilet runsaasti, vettä voi toki juoda enemmän, mutta peruspäivänä määrä ei saisi nousta huomattavasti yli tuon suosituksen.
Lisäksi on tärkeää huomioida ravinnon kautta saatava neste. Vesipitoiset kasvikset ja hedelmät, kuten kurkku ja vesimeloni, sisältävät runsaasti vettä ja nekin tulisi laskea mukaan kokonaiskulutukseen.
Mitä tapahtuu, jos juot liikaa? Kun elimistö ei enää pysty käsittelemään ylimääräistä vettä, neste alkaa kertyä soluihin, jolloin ne voivat turvota. Tämä tila, jota kutsutaan vesimyrkytykseksi, voi johtaa vakaviin oireisiin kuten pahoinvointiin, huimaukseen, sekavuuteen ja jopa koomaan. Tällaisia tapauksia on raportoitu erityisesti kestävyysurheilijoilla, jotka ovat juoneet suuria määriä vettä suoritusten aikana.
Asiantuntijat korostavat, että paras ohjenuora on yksinkertainen: kuuntele kehoasi ja juo silloin, kun tunnet janon. Se on luotettava merkki siitä, että nestetasapainosi kaipaa täydennystä.
Lähde: Mashed
LUE MYÖS:
- Tällä tavalla valmistettuna kaali tekee vatsalle hyvää ja maistuu paremmalta
- En olisi uskonut, että juuri tämä hedelmä sopii riisin maustamiseen näin hyvin
- Sitruuna ja ricotta tekevät tästä pastasta ihanan hienostuneen – eikä aikaa kulu kuin vartti
- Makunystyröitä hivelevä kanakeitto – Paras ruoka flunssassa
- Näissä tilanteissa hapankaali tekee erityisen hyvää – 8 ryhmää, jotka hyötyvät siitä eniten
- Kattilan kannen käyttäminen voi pilata monen ruoan rakenteen ja maun
- Big Mac -salaatti vie burgerinhimon mennessään – maukas ja vähän kevyempi vaihtoehto
- Ylijäänyt riisin keitinvesi on yllättävän arvokasta – näin käytät sen hyödyksi kukille ja huonekasveille
- Jouluna rahaa kuluu helposti liikaa – Marttojen vinkeillä säästät pitkän pennin
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
