Tuttu yrtti voi auttaa vähentämään stressiä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita
Helppo lisätä teehen, ruokiin tai smoothieen.
Arki voi toisinaan tuntua kuormittavalta, ja keho reagoi stressiin monin tavoin. Kun jaksaminen on koetuksella, moni kiinnittää huomiota palautumiseen ja ravintoon. Luonnollisista raaka-aineista haetaan tukea vastustuskyvylle ja hyvinvoinnille, ja yksi monipuolinen vaihtoehto löytyy useimpien kotoa valmiiksi. Oregano on yrtti, joka tuo makua ruokaan, mutta sen ominaisuudet ulottuvat myös terveyden tukemiseen.
Luonnollista tukea stressin hallintaan
Pitkittynyt stressi voi näkyä univaikeuksina, ärtyisyytenä tai jopa vastustuskyvyn heikkenemisenä. Tutkimuksissa on havaittu, että oreganon sisältämillä yhdisteillä – erityisesti karvakrolilla ja tymolilla – voi olla rauhoittavia ja hermostoa tasapainottavia vaikutuksia. Eläinkokeissa oreganouutetta saaneet yksilöt osoittivat vähemmän ahdistuneisuutta ja parempaa keskittymiskykyä stressaavissa tilanteissa.
Vaikka tulokset eivät vielä suoraan kerro vaikutuksista ihmisillä, ne viittaavat siihen, että oregano voi olla hyödyllinen osa stressiä vähentävää ruokavaliota. Jo pelkkä yrtin tuoksu voi rauhoittaa.
Pieni vihreä vahvistaja
Oregano tunnetaan myös sen antioksidanttisista ja mikrobeja torjuvista ominaisuuksista. Sen aktiiviset yhdisteet voivat tukea immuunijärjestelmää ja auttaa kehoa puolustautumaan taudinaiheuttajia vastaan. Tutkimusten mukaan tymoli ja karvakroli suojaavat soluja hapettumisstressiltä ja voivat estää joidenkin bakteerien kasvua.
Ruokavaliossa oregano toimii parhaiten tuoreena tai kuivattuna mausteena. Se antaa makua kastikkeisiin, keittoihin ja uuniruokiin. Pieni ripaus kuivattua oreganoa oliiviöljyn joukossa tekee yksinkertaisestakin leivästä maistuvan välipalan.
Eteerisen öljyn kohdalla kannattaa olla varovainen, eikä sitä tule nauttia sisäisesti. Voit kuitenkin hyödyntää sitä esimerkiksi rentouttavassa jalkakylvyssä.
Jaa vinkki myös kaverille!
Lähde: Health Digest
Lue myös:
- Tunnetko olosi väsyneeksi? Nämä 14 ruokaa tukevat jaksamista ja vahvistavat hyvinvointia sisältäpäin
- Tuttu yrtti voi auttaa vähentämään stressiä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja torjumaan infektioita
- Helppo ja herkullinen ohje: uunissa kuivatut tomaatit nostavat ruoan uudelle tasolle
- Mangot ovat nyt parhaimmillaan – testaa tämä helppo tapa säilöä trooppinen maku talveen
- Lisää piparitaikinaa pannariin ja nauti – tämä ohje saa joulufiiliksen syttymään
- Helpota flunssaa tällä kahvilla – yllättävän tehokas ja herkullinen apu
- Valmista mustikkaglögi itse – helppo ja ihanan marjaisa juoma talvi-iltoihin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Tein makaronilaatikon nuudeleista – maku parani ja rakenne pehmeni ihanasti
- Älä enää keitä pastaa pelkässä suolavedessä – tällä niksillä maku paranee huomattavasti
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
