Mikäli haluat pitää ihostasi hyvää huolta, pelkkä hyvä ihonhoitorutiini ei välttämättä auta. Iho tarvitsee laadukasta ravintoa myös sisäisesti – eli syötynä. Yksi ruoka-aine on ylitse muiden, kun ajatellaan sen hyötyjä nimenomaan iholle. Ja se on pehmeät rasvat ja erityisesti lohi, joka sisältää runsaasti omega 3 rasvahappoja.

Omega 3 -rasvahapot saavat ihon säteilemään!

Lohen sisältämät omega-3-rasvahapot auttavat ylläpitämään ihon kollageenia, joka on nuorekkaan ja kauniin ihon salaisuus. Kollageeni pitää ihon napakkana ja estää ryppyjen muodostumista. Lisäksi omega 3 -rasvahapot estävät tulehduksia, ja kuten tiedämme finnit ovat tukkeutuneita ja tulehtuneita talirauhasia.

Eikä tässä vielä kaikki – lisäksi omega-3-rasvahapot auttavat ihon luonnollisen kosteustasapainon säilyttämisessä eli se auttaa myös ihon kuivuudesta kärsiviä.

Lohen syöminen toimii siis ainakin kolmeen yleiseen iho-ongelmaan – ikääntymiseen, kuivuuteen ja akneen!

Lähde: IL.fi

Kuva: pixabay

Lue myös

Kokeile jotain uutta: uuniperunat cashew-tahnalla
uuniperunat
Paahda valkosipuli ja tee siitä pehmeä levite – täydellinen leivän tai kasvisten kanssa
valkosipulilevite
Kaalista ja makaroneista syntyy unkarilainen klassikko – ripottelisitko päälle pippuria vai tomusokeria?
Káposztás tészta
Banaanileivän maku ja koostumus paranee raastamalla tätä vihannesta taikinaan
banaanileipa
Aroniahillo yllättää monipuolisuudellaan – kokeile nämä 3 makuyhdistelmää
marja-aroniahillo
Marja-aronia muuttuu lastenkin suosikiksi tällä reseptillä – testaa makea kiisseli
aronia-kiisseli
Kääri aasialainen täyte salaatinlehteen – näin säästät kaloreissa mutta et maussa
aasialainen-salaattikaaro
Päivällinen syntyi yllättäen Pringleseistä – maku yllätti positiivisesti
pringles-muusi
Juotko päivittäin tätä tuttua juomaa? – Hyötyä jopa aivoille saakka
omenamehu
Missä piilevät hyvät rasvat? Parhaat lähteet sydämen ja aivojen tueksi
oliiviöljy
 
Lataa lisää
Aiheet Artikkeli iho ihon hyvinvointi Terveys ja hyvinvointi Vinkit