Pieni koko, suuri hyöty.

Siemenet saattavat näyttää mitättömiltä, mutta todellisuudessa ne varsinaisia ravinnepommeja. Ne kätkevät sisäänsä kuitua, hyviä rasvoja ja antioksidantteja, joilla on monenlaisia terveyshyötyjä. Tässä kaksi siementä, joiden on tutkimuksissa todettu auttavan alentamaan kolesteroliarvoja. Ja vaikka arvot olisivatkin kunnossa, näiden avulla voit vaikuttaa siihen, että ne myös pysyvätkin sellaisina.

  1. Pellavansiemenet
    Pellavansiemenet ovat yksi parhaista siemenistä kolesterolin hallintaan. Ne sisältävät runsaasti kuitua, joka sitoo kolesterolia ja auttaa poistamaan sitä elimistöstä. Lisäksi niissä on omega-3-rasvahappoja ja lignaania, joiden on todettu tukevan sydämen terveyttä ja jopa alentavan verenpainetta.
  2. Seesaminsiemenet
    Seesaminsiemenissä on myös runsaasti lignaania, joka voi vaikuttaa positiivisesti hormonitasapainoon ja vähentää kehon tulehdustiloja. Tulehduksen väheneminen puolestaan tukee myös sydän- ja verisuoniterveyttä.

Jos et ole aikaisemmin käyttänyt siemeniä, kokeile sekoittaa niitä vaikka salaatin, jogurtin tai puuron joukkoon. Myös leivonnaisiin ne tuovat hyvää makua ja kivaa suutuntumaa.

Nappaa vinkki talteen ja jaa se sille, joka voisi myös hyötyä tästä tiedosta!

Lähde: Healthline

Aiheet kolesteroli ruokavalio siemenet Terveys Terveys ja hyvinvointi