Nämä pikkuruiset siemenet voivat auttaa alentamaan kolesterolia – lisää heti kauppalistalle
Kuva: Canva
Pieni koko, suuri hyöty.
Siemenet saattavat näyttää mitättömiltä, mutta todellisuudessa ne varsinaisia ravinnepommeja. Ne kätkevät sisäänsä kuitua, hyviä rasvoja ja antioksidantteja, joilla on monenlaisia terveyshyötyjä. Tässä kaksi siementä, joiden on tutkimuksissa todettu auttavan alentamaan kolesteroliarvoja. Ja vaikka arvot olisivatkin kunnossa, näiden avulla voit vaikuttaa siihen, että ne myös pysyvätkin sellaisina.
- Pellavansiemenet
Pellavansiemenet ovat yksi parhaista siemenistä kolesterolin hallintaan. Ne sisältävät runsaasti kuitua, joka sitoo kolesterolia ja auttaa poistamaan sitä elimistöstä. Lisäksi niissä on omega-3-rasvahappoja ja lignaania, joiden on todettu tukevan sydämen terveyttä ja jopa alentavan verenpainetta. - Seesaminsiemenet
Seesaminsiemenissä on myös runsaasti lignaania, joka voi vaikuttaa positiivisesti hormonitasapainoon ja vähentää kehon tulehdustiloja. Tulehduksen väheneminen puolestaan tukee myös sydän- ja verisuoniterveyttä.
Jos et ole aikaisemmin käyttänyt siemeniä, kokeile sekoittaa niitä vaikka salaatin, jogurtin tai puuron joukkoon. Myös leivonnaisiin ne tuovat hyvää makua ja kivaa suutuntumaa.
Nappaa vinkki talteen ja jaa se sille, joka voisi myös hyötyä tästä tiedosta!
Lähde: Healthline
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Näin pidät koirasi turvassa jouluna – vältä nämä herkulliset mutta vaaralliset houkutukset
- Älä vain heitä kinkun paistorasvaa hukkaan – mummo opetti tämän jo aikanaan
- Kinkun nahasta valmistuu herkulliset sipsit illan naposteluhetkiin
- Älä anna vatsavaivojen pilata joulua: 3 helppoa vinkkiä
- Riisipuuron jämistä tehty kakku oli aikanaan mummon joulupöydän salainen herkku
- Älä kaavi jouluruokien tähteitä tänä vuonna kompostiin – katso ideat jälkiruoista pääruokiin
- Kesän suosikkijälkkäri toimii ihanasti myös talvella – hyödynnä sesongin maut
- Näin vältät ruokamyrkytyksen ja nautit joulukattauksista turvallisesti
- Mikä on paras aika päivästä talvikävelylle? Lue lääkärien vinkit
- Karjalanpaisti, joka katoaa padasta – joulun varmin hitti
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Helposti unohtuva kikka graavilohen kanssa – säästää sekä aikaa että rahaa jouluna
- Lukija vinkkasi yhdestä mausteesta graaviloheen – voi jestas, miten hyvää siitä tuli
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Annoin etikan vaikuttaa vessanpöntössä yön yli – en odottanut tällaista tulosta
- Pekka Haaviston lanttulaatikko saa kehuja kerta toisensa jälkeen – tallenna resepti
- Leivo tämä helppo yhden kulhon mausteisen ihana joulukakku
- Maailman paras saaristolaisleipä – juuri niin hyvää kuin nimi lupaa
