Nämä pikkuruiset siemenet voivat auttaa alentamaan kolesterolia – lisää heti kauppalistalle
Kuva: Canva
Pieni koko, suuri hyöty.
Siemenet saattavat näyttää mitättömiltä, mutta todellisuudessa ne varsinaisia ravinnepommeja. Ne kätkevät sisäänsä kuitua, hyviä rasvoja ja antioksidantteja, joilla on monenlaisia terveyshyötyjä. Tässä kaksi siementä, joiden on tutkimuksissa todettu auttavan alentamaan kolesteroliarvoja. Ja vaikka arvot olisivatkin kunnossa, näiden avulla voit vaikuttaa siihen, että ne myös pysyvätkin sellaisina.
- Pellavansiemenet
Pellavansiemenet ovat yksi parhaista siemenistä kolesterolin hallintaan. Ne sisältävät runsaasti kuitua, joka sitoo kolesterolia ja auttaa poistamaan sitä elimistöstä. Lisäksi niissä on omega-3-rasvahappoja ja lignaania, joiden on todettu tukevan sydämen terveyttä ja jopa alentavan verenpainetta. - Seesaminsiemenet
Seesaminsiemenissä on myös runsaasti lignaania, joka voi vaikuttaa positiivisesti hormonitasapainoon ja vähentää kehon tulehdustiloja. Tulehduksen väheneminen puolestaan tukee myös sydän- ja verisuoniterveyttä.
Jos et ole aikaisemmin käyttänyt siemeniä, kokeile sekoittaa niitä vaikka salaatin, jogurtin tai puuron joukkoon. Myös leivonnaisiin ne tuovat hyvää makua ja kivaa suutuntumaa.
Nappaa vinkki talteen ja jaa se sille, joka voisi myös hyötyä tästä tiedosta!
Lähde: Healthline
LUE MYÖS:
- Makunystyröitä hivelevä kanakeitto – Paras ruoka flunssassa
- Näissä tilanteissa hapankaali tekee erityisen hyvää – 8 ryhmää, jotka hyötyvät siitä eniten
- Kattilan kannen käyttäminen voi pilata monen ruoan rakenteen ja maun
- Big Mac -salaatti vie burgerinhimon mennessään – maukas ja vähän kevyempi vaihtoehto
- Ylijäänyt riisin keitinvesi on yllättävän arvokasta – näin käytät sen hyödyksi kukille ja huonekasveille
- Jouluna rahaa kuluu helposti liikaa – Marttojen vinkeillä säästät pitkän pennin
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Avokadon käsittelyssä mokataan yllättävän usein – ja lopputulos on ruskea ja nuhjuinen
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Yksinkertaisista raaka-aineista syntyy leipä, joka on hurmannut miljoonat
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
