Nämä pikkuruiset siemenet voivat auttaa alentamaan kolesterolia – lisää heti kauppalistalle
Kuva: Canva
Pieni koko, suuri hyöty.
Siemenet saattavat näyttää mitättömiltä, mutta todellisuudessa ne varsinaisia ravinnepommeja. Ne kätkevät sisäänsä kuitua, hyviä rasvoja ja antioksidantteja, joilla on monenlaisia terveyshyötyjä. Tässä kaksi siementä, joiden on tutkimuksissa todettu auttavan alentamaan kolesteroliarvoja. Ja vaikka arvot olisivatkin kunnossa, näiden avulla voit vaikuttaa siihen, että ne myös pysyvätkin sellaisina.
- Pellavansiemenet
Pellavansiemenet ovat yksi parhaista siemenistä kolesterolin hallintaan. Ne sisältävät runsaasti kuitua, joka sitoo kolesterolia ja auttaa poistamaan sitä elimistöstä. Lisäksi niissä on omega-3-rasvahappoja ja lignaania, joiden on todettu tukevan sydämen terveyttä ja jopa alentavan verenpainetta. - Seesaminsiemenet
Seesaminsiemenissä on myös runsaasti lignaania, joka voi vaikuttaa positiivisesti hormonitasapainoon ja vähentää kehon tulehdustiloja. Tulehduksen väheneminen puolestaan tukee myös sydän- ja verisuoniterveyttä.
Jos et ole aikaisemmin käyttänyt siemeniä, kokeile sekoittaa niitä vaikka salaatin, jogurtin tai puuron joukkoon. Myös leivonnaisiin ne tuovat hyvää makua ja kivaa suutuntumaa.
Nappaa vinkki talteen ja jaa se sille, joka voisi myös hyötyä tästä tiedosta!
Lähde: Healthline
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Moni tekee nämä mokat kevätsiivouksessa – ja tuplaa työmääränsä
- Anoppi teki mämmistä kääretortun täytteen – maku yllätti positiivisesti
- Kastuiko puhelimesi? Älä missään nimessä laita sitä riisin sekaan
- Syötävä pääsiäisruoho hurmaa nyt – kokeile näitä helppoja versoja
- Kurkku tekee hyvää kehollesi – 6 syytä syödä sitä enemmän
- Anoppi ohjeisti lisäämään maljakkoon päivittäin lunta tai jäitä – tulppaanit kiittävät
- Sitrushedelmien kuorista saat valmistettua loistavan puhdistusaineen
- Näin varmistat suuren mustaherukkasadon – älä jätä tätä tekemättä keväällä
- Mämmi tekee mokkapaloista ihanan meheviä – lopputulos puhuu puolestaan
- Vaaleat mokkapalat nousivat jälleen suosioon – vanha herkku tekee paluun
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
- Moni pilaa kakkupohjan tällä yleisellä virheellä – lopputuloksena lässähtänyt tai kuiva kakku
- Mummon muusijauheesta syntyy herkullinen ruoka – vuoka tyhjeni alta aikayksikön
- Mummo leipoi pääsiäispöytään aina tätä pannaria – katso herkullinen ohje
