Banaani päivässä auttaa ehkäisemään useita terveysvaivoja ja sairauksia. Banaanit ovat sitäpaitsi hyviä ympäri vuoden, ja niitä on aina saatavilla, joten nappaa ensi kauppareissulla banaaneita ostoskoriin.

Näiltä vaivoilta voit välttyä banaania popsimalla

Ummetus

Kypsässä banaanissa on reilusti kuitua, joka tutkitusti ennaltaehkäisee ummetusta ja ylläpitää suolen normaalia toimintaa. Varo kuitenkin raakoja banaaneita, jotka voivat päinvastoin aiheuttaa ummetusta.

Sydän- ja verisuonisairaudet

Kalium on ravintoaine, joka ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia. Banaani sisältää runsaasti tätä tärkeää ravintoainetta. WHO:n suosituksen mukaan 3,5 g kaliumia päivässä on ihanteellinen määrä. Banaanit tulee syödä kypsänä, mutta ennen kuin se alkaa ruskistua, jolloin siinä on eniten kaliumia.

Unettomuus

Jos kärsit unettomuudesta tai huonoista yöunista, banaani voi auttaa. Banaanissa on tryptofaania, jonka on todettu auttavan nukahtamiseen, koska se on melatoniinin esiaste. Banaani iltapalalla onkin mainio tapa, joka voi auttaa sinua nukkumaan paremmin.

PMS-oireet

Jos kärsit PMS-oireista ennen kuukautisia, banaani voi auttaa sinua, koska se sisältää B6-vitamiinia, joka voi lievittää PMS-oireita. Banaani on hedelmistä ja vihanneksista paras B6-vitamiinin lähde.

Nälkäkiukku

Kun ruokavälit venyvät nälkäkiukku voi yllättää. Banaani on kätevä eväs, jota voi kuljettaa mukana. Nappaa banaani, kun nälkäkiukku kolkuttelee ovella ja voit taas paremmin.

Lähde: IL.fi

Jaa nämä banaanin terveyshyödyt myös kavereillesi Facebookissa!

Aiheet Artikkeli banaanin terveysvaikutukset Terveys ja hyvinvointi