Nämä 8 varoitusmerkkiä kertovat, ettet juo tarpeeksi vettä
Tuntuuko tutulta? Näiden merkkien pitäisi saada sinut tarttumaan vesipulloon heti!
Vesi on äärimmäisen tärkeää kehollemme – se liittyy lähes kaikkeen, mitä kehossamme tapahtuu. Itse asiassa noin 60 prosenttia ihmiskehosta koostuu vedestä. Keho tarvitsee tasapainoa nesteiden saannissa, jotta solut voivat hyvin ja aivot sekä muu kroppa pysyvät vireinä.
Kaikkien tulisi juoda vettä tasaisesti pitkin päivää. Suositukset vaihtelevat hieman, mutta yleensä 1,5 litraa vettä päivässä on aikuiselle ehdoton vähimmäismäärä. Jos liikut paljon tai hikoilet päivän aikana, tarvitset tietysti enemmän.
Silti moni ei saa päivän aikana riittävästi vettä, vaan valitsee esimerkiksi kahvia tai alkoholia, jotka vain lisäävät nestehukkaa.
Mitä kehossa tapahtuu, kun vettä ei juo tarpeeksi? Tässä kahdeksan merkkiä, jotka voivat kertoa liian vähäisestä vedenjuonnista:
- Tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi ja energiasi on vähissä
- Pää on sumuinen, etkä saa kunnolla ajatuksia kasaan
- Olet äreä ja ärtynyt pienistäkin asioista
- Syöt enemmän kuin pitäisi, koska sekoitat janon tunteen nälkään
- Sinulla on usein päänsärkyä
- Iho on kuiva, samea ja elottoman näköinen
- Treenit eivät kulje yhtä hyvin kuin ennen
- Paino nousee salakavalasti
Jos nämä kuulostivat tutulta, niin kannattaa lisätä vedenjuontia saman tien!
Lähde: Eating Well
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Appelsiini taipuu moneen jälkiruokaan, mutta tätä pyydetään meillä kerta toisensa jälkeen lisää
- Lapsuudessani kuivahtaneet ruisleivät syötiin aina näin – kaverit eivät ole koskaan kuulleetkaan
- Ennen uunijuusto tehtiin näin – ja maku oli ihan omaa luokkaansa
- Miksi tämä perinneresepti katosi vuosien varrella suomalaisten keittiöistä?
- Kolesteroliarvot voi saada laskemaan jo kuukaudessa – näin se onnistuu
- Muistatko vielä nämä 5 nostalgista välipalaa suoraan 90-luvulta? – Mikä oli suosikkisi?
- Näin naapurimaassa syödään laskiaispullaa – suomalaiset kauhistelevat
- Omenainen mukimuffinssi valmistuu alusta loppuun muutamissa minuuteissa
- Tee loheen viiltoja ja täytä taskut – lopputulos on uskomattoman mehevä
- 1900-luvun alun keittokirjoista kuuluisa kuivakakku – helppo ja raikkaan sitruksinen
- Moni pitää kotiaan turhan lämpimänä – tässä on ihannelämpötila
- Kun haluan varman ja helpon arkiruoan, teen tätä uunispagettia
- Kurkku säilyy hyvänä jopa useamman viikon, kun vältät tämän yleisen virheen
- Jokaisen 90-luvulla eläneen pitäisi tämä herkku tuntea – näin valmistat sen helposti kotona
- Nämä kaurasämpylät valmistuvat vartissa – helpompaa reseptiä saa etsiä
- 1900-luvun alun keittokirjoista kuuluisa kuivakakku – helppo ja raikkaan sitruksinen
- Bakerikan laskiaispullat viedään käsistä – näin teet hitin itse kotona
- Kaikki osaavat tehdä pannukakun – mutta tätä paistokikkaa moni ei ole hoksannut
- Toscanalainen lohi saa nyt kilpailijan – sama herkku valmistuu kanasta
- Säilytä kahvinporot ja ripottele ne tuhkien päälle – nerokas niksi tulisijan omistajille
