Nämä 8 varoitusmerkkiä kertovat, ettet juo tarpeeksi vettä
Tuntuuko tutulta? Näiden merkkien pitäisi saada sinut tarttumaan vesipulloon heti!
Vesi on äärimmäisen tärkeää kehollemme – se liittyy lähes kaikkeen, mitä kehossamme tapahtuu. Itse asiassa noin 60 prosenttia ihmiskehosta koostuu vedestä. Keho tarvitsee tasapainoa nesteiden saannissa, jotta solut voivat hyvin ja aivot sekä muu kroppa pysyvät vireinä.
Kaikkien tulisi juoda vettä tasaisesti pitkin päivää. Suositukset vaihtelevat hieman, mutta yleensä 1,5 litraa vettä päivässä on aikuiselle ehdoton vähimmäismäärä. Jos liikut paljon tai hikoilet päivän aikana, tarvitset tietysti enemmän.
Silti moni ei saa päivän aikana riittävästi vettä, vaan valitsee esimerkiksi kahvia tai alkoholia, jotka vain lisäävät nestehukkaa.
Mitä kehossa tapahtuu, kun vettä ei juo tarpeeksi? Tässä kahdeksan merkkiä, jotka voivat kertoa liian vähäisestä vedenjuonnista:
- Tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi ja energiasi on vähissä
- Pää on sumuinen, etkä saa kunnolla ajatuksia kasaan
- Olet äreä ja ärtynyt pienistäkin asioista
- Syöt enemmän kuin pitäisi, koska sekoitat janon tunteen nälkään
- Sinulla on usein päänsärkyä
- Iho on kuiva, samea ja elottoman näköinen
- Treenit eivät kulje yhtä hyvin kuin ennen
- Paino nousee salakavalasti
Jos nämä kuulostivat tutulta, niin kannattaa lisätä vedenjuontia saman tien!
Lähde: Eating Well
LUE MYÖS:
- Tällä tavalla valmistettuna kaali tekee vatsalle hyvää ja maistuu paremmalta
- En olisi uskonut, että juuri tämä hedelmä sopii riisin maustamiseen näin hyvin
- Sitruuna ja ricotta tekevät tästä pastasta ihanan hienostuneen – eikä aikaa kulu kuin vartti
- Makunystyröitä hivelevä kanakeitto – Paras ruoka flunssassa
- Näissä tilanteissa hapankaali tekee erityisen hyvää – 8 ryhmää, jotka hyötyvät siitä eniten
- Kattilan kannen käyttäminen voi pilata monen ruoan rakenteen ja maun
- Big Mac -salaatti vie burgerinhimon mennessään – maukas ja vähän kevyempi vaihtoehto
- Ylijäänyt riisin keitinvesi on yllättävän arvokasta – näin käytät sen hyödyksi kukille ja huonekasveille
- Jouluna rahaa kuluu helposti liikaa – Marttojen vinkeillä säästät pitkän pennin
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
