Monet meistä kiinnittävät nykyään huomiota ruokavalioon, liikuntaan ja unen määrään – kaikkiin kehon hyvinvointiin vaikuttaviin tekijöihin. Mittaamme kaloreita, vältämme epäterveellisiä rasvoja, vähennämme suolan käyttöä ja pidämme vesipullon mukana kaikkialla.

Sen sijaan aivojemme terveys jää usein vähemmälle huomiolle, vaikka juuri aivot ohjaavat koko olemustamme – ajattelua, muistia, tunnetilaa ja keskittymiskykyä. Valitettavasti tietyt jokapäiväiset tavat voivat kuormittaa ja jopa vaurioittaa aivojamme.

Tässä kuusi arkista tottumusta, jotka voivat hiljalleen heikentää aivojen toimintaa:

  1. Tietojen etsiminen jatkuvasti netistä
    Jos olet elänyt aikaa ennen älypuhelimia, muistat varmasti, miltä tuntui opetella asioita ulkoa. Nykyisin tiedon voi tarkistaa parilla klikkauksella, mutta samalla aivot jäävät vähemmälle käytölle. Ulkoa oppiminen kehittää muistia, joten kokeile palauttaa se osaksi arkeasi – kaikki ei tarvitse löytyä Googlesta.
  2. Runsas tosi-tv:n katselu
    Viihteellinen hömppä voi rentouttaa hetken, mutta liiallinen tosi-tv:n seuraaminen ei tee hyvää aivoillesi. Tutkimusten mukaan erityisesti lapsilla tosi-tv voi heikentää kielellistä älykkyyttä ja vaikuttaa haitallisesti tunne-elämään. Myös aikuisilla se voi passivoida ajattelua ja keskittymiskykyä.
  3. Monen asian tekeminen yhtä aikaa
    Moniajosta puhuttiin aiemmin tehokkuuden mittarina, mutta nyt tiedämme paremmin. Jatkuva multitaskaus kuormittaa aivoja, heikentää läsnäoloa ja saattaa ajan myötä jopa vaurioittaa sitä osaa aivoista, joka vastaa tunnesäätelystä ja empatiasta.
  4. Työnteko sairastuneena
    Sairaana tulisi levätä, mutta monet painavat töitä silti eteenpäin. Tämä voi hidastaa toipumista ja heikentää aivojen toimintakykyä. Aivosumu, keskittymisvaikeudet ja alentunut vastustuskyky ovat yleisiä seurauksia siitä, ettei anna keholleen lepoa.
  5. Tupakanpoltto
    Tupakointi vaikuttaa haitallisesti koko kehoon, mutta erityisen haitallista se on aivoille. Nikotiini supistaa aivokudosta ja pitkällä aikavälillä voi lisätä riskiä muistisairauksiin, kuten Alzheimeriin.
  6. Liian vähäinen uni
    Univaje ei vain väsyttää – se myös heikentää kognitiivisia kykyjä, vaikeuttaa keskittymistä ja voi jopa tappaa aivosoluja. Riittävä, laadukas uni on yksi tärkeimmistä tekijöistä aivojen terveyden ylläpidossa.

Lähde: Best Life

Aiheet Aivojen terveys aivot aivoterveys Terveys ja hyvinvointi