Krapula iskee salakavalasti – nämä 7 kikkaa voivat estää sen

Yllättikö krapula sinut jälleen?
Krapula voi iskeä yllättäen erilaisissa tilanteissa, eikä sen voimakkuus katso viikonpäivää tai tilaisuutta. On kuitenkin olemassa keinoja, jotka voivat lieventää oireita tai jopa ehkäistä niiden syntymistä kokonaan.
Tässä seitsemän vinkkiä, joiden taustalla on tutkimustietoa. Ne kannattaa pitää mielessä ennen alkoholin nauttimista, sen aikana ja jälkeen.
1. B-vitamiini ja sinkki
Tutkimusten mukaan B-vitamiinit ja sinkki voivat auttaa lievittämään krapulaoireita. Ne eivät tietenkään tee ihmeitä, mutta voivat antaa kehollesi pienen etumatkan palautumiseen. Myös neilikka-uute ja punainen ginseng ovat olleet esillä lupaavina aineina – vaikkakin tutkimusnäyttö niistä on vielä vähäistä.
2. Juo vähemmän tai älä ollenkaan
Yksinkertainen totuus on, että krapulan voimakkuus kasvaa juodun alkoholin määrän mukana. Noin neljännes ihmisistä ei koe krapulaa lainkaan, mutta useimmille kohtuus on paras tapa vähentää oireita.
3. Valitse kevyempi vaihtoehto
Kaikki alkoholit eivät ole samanlaisia. Viski, konjakki ja erityisesti bourbon sisältävät valmistusprosessinsa vuoksi yhdisteitä, jotka voivat pahentaa krapulaa. Vodka, gin ja kirkas rommi sen sijaan ovat usein puhtaampia juomia ja voivat olla kevyempi valinta keholle.
4. Vesi vanhin voitehista
Alkoholi kuivattaa. Nesteytyksen puute voi korostaa oireita kuten päänsärkyä ja väsymystä. Helppo tapa ehkäistä tätä on juoda vettä alkoholin lomassa ja ennen nukkumaanmenoa – eli se kuuluisa välivesi todellakin kannattaa. Energiajuomia tai tuoremehuja ei suositella alkoholin kanssa, sillä ne voivat lisätä maksan kuormitusta.
5. Nuku riittävästi
Alkoholi voi heikentää unen laatua ja rytmiä, mikä puolestaan pahentaa väsymystä ja ärtyneisyyttä. Riittävä lepo auttaa elimistöä toipumaan juhlimisesta tehokkaammin.
6. Syö ravitseva aamupala
Alkoholi voi laskea verensokeria, mikä aiheuttaa heikotusta ja päänsärkyä. Ravinteikas aamiainen tai myöhäinen iltapala auttaa tasapainottamaan oloasi. Esimerkiksi munakas, kaurapuuro tai smoothie ovat hyviä vaihtoehtoja.
7. Unohda ”lieventävä”
Aamulla ei ole suositeltavaa juoda alkoholia helpottaakseen oloa. Se voi siirtää oireita myöhemmäksi ja lisätä alkoholin käyttöön liittyviä riskejä. Parempi on antaa keholle aikaa palautua luonnollisesti.
Lopuksi:
Vaikka krapulaan ei ole olemassa taikapilleriä, pieni ennakointi, nesteytys ja lepo voivat lievittää oireita huomattavasti. Jaa nämä tutkitut vinkit eteenpäin ja tee seuraavasta aamusta vähän helpompi.
Lähde: Healthline
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tee ravintorikkaat leivät avokadosta ja täytä ne tonnikalalla – Terveellistä ja hyvää
- Taivaalliset uuniperunat: Helpoista raaka-aineista syntyy mehukas kokonaisuus
- Paras suppilovahveroresepti syksyyn – kokeile tätä kermaista klassikkoa
- Testasin vanhaa kotikonstia – kurkkukipu helpotti jo yhdellä tipalla
- Jomottava hammassärky yllätti illalla, eikä kotona ollut särkylääkettä – äidin vanha vinkki toi helpotuksen
- Maistoin ensi kertaa hapanvelliä kesälomalla – päätin heti etsiä reseptin käsiini
- Siivous onnistuu yllättävän helposti ilman pesuaineita – kokeile näitä 7 raaka-ainetta
- Kokkikaveri paljasti jujun, jonka ansiosta siskonmakkarakeitto alkoi maistua koko perheelle
- Levitä kanan jauheliha pellille ja paista – lopputulos on rapsakka ja koukuttava
- Kaupan kanelikorput herättivät kaipuun mummolaan – onneksi löysin mummon reseptin vintiltä
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- Puolukan terveyshyödyt ovat vertaansa vailla – Lue miksi puolukkaa kannattaa syödä
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu