8 vakavaa merkkiä siitä, että juot liian vähän vettä – tunnistatko nämä oireet?
Kuva: Canva
Vesi on välttämätöntä kehollemme – se ylläpitää aineenvaihduntaa, pitää aivot vireänä ja solut toiminnassa. Koska elimistöstämme jopa 60 % koostuu vedestä, on tärkeää juoda sitä tasaisesti päivän mittaan.
Vaikka suositeltu päivittäinen määrä on noin 1,5 litraa, moni jää reilusti tämän alle. Lisäksi kahvi ja alkoholi voivat kiihdyttää nestehukkaa, pahentaen tilannetta.
Mistä sitten tietää, ettei juo tarpeeksi? Tässä kahdeksan kehon varoitusmerkkiä:
- Olet jatkuvasti väsynyt ja uupunut
- Ajattelu takkuaa – koet niin sanottua aivosumua
- Mieliala ailahtelee ja ärsyynnyt helposti
- Napostelet enemmän – janon tunnetta voi erehtyä pitämään nälkänä
- Päätä särkee usein ilman selvää syytä
- Ihosi näyttää kuivalta, samealta ja elottomalta
- Liikuntasuorituksesi kärsivät – olo on raskas ja tehot vähissä
- Paino voi nousta turvotuksen tai lisääntyneen syömisen vuoksi
Lähde: Eating Well
LUE MYÖS:
- Makunystyröitä hivelevä kanakeitto – Paras ruoka flunssassa
- Näissä tilanteissa hapankaali tekee erityisen hyvää – 8 ryhmää, jotka hyötyvät siitä eniten
- Kattilan kannen käyttäminen voi pilata monen ruoan rakenteen ja maun
- Big Mac -salaatti vie burgerinhimon mennessään – maukas ja vähän kevyempi vaihtoehto
- Ylijäänyt riisin keitinvesi on yllättävän arvokasta – näin käytät sen hyödyksi kukille ja huonekasveille
- Jouluna rahaa kuluu helposti liikaa – Marttojen vinkeillä säästät pitkän pennin
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Avokadon käsittelyssä mokataan yllättävän usein – ja lopputulos on ruskea ja nuhjuinen
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Yksinkertaisista raaka-aineista syntyy leipä, joka on hurmannut miljoonat
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Jauhelihan maku paranee huomattavasti, kun muistat tämän ennen paistoa
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Testasin eri lenkkiä makkaraperunoihin – ja tästä tuli meidän uusi suosikki
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Vatsavaivani helpottivat, kun aloin lisätä ruokalusikallisen tätä smoothien tai puuron sekaan
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile tätä seuraavaksi: jauhelihakiekot päihittävät lihapullat mennen tullen
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Yhdistin kalapuikot, perunat ja muut aineet samaan vuokaan – jestas miten maukasta tuli
