7 keinoa, joiden avulla teet kahvistasi terveellisempää
Jos olet innokas kahvinjuoja, kannattaa varmistaa, että kahvinautinto tukee myös hyvinvointiasi.
Suomalaiset rakastavat kahvia – eikä ihme, sillä se tuo piristystä päivään ja monelle se on arjen ehdoton voimajuoma. Valitettavasti kahvin terveysvaikutukset eivät aina ole täysin myönteisiä, varsinkaan jos juot sitä huolimattomasti tai liikaa.
Onneksi kahvitauoista ei tarvitse luopua. Kun teet pieniä muutoksia kahvitottumuksiisi, voit juoda kahvia hyvällä omallatunnolla ja tukea samalla terveyttäsi. Tässä seitsemän fiksua vinkkiä:
- Vältä kahvia iltapäivällä
Kofeiini voi jäädä elimistöön pitkäksi aikaa ja vaikeuttaa nukahtamista – erityisesti iltapäiväkahvi voi häiritä yöunesi laatua. - Nauti kahvi vasta aterian jälkeen
Tyhjään vatsaan juotu kahvi voi ärsyttää vatsaa ja nostaa happotasapainoa. Ruoan jälkeen nautittu kahvi on hellävaraisempi vaihtoehto keholle. - Jätä keinotekoiset makeutusaineet pois
Vältä teollisia makeuttajia, kuten aspartaamia tai sukraloosia. Jos kaipaat makeutta, kokeile esimerkiksi steviaa tai pientä määrää hunajaa. - Valitse luomukahvi
Luomukahvi sisältää vähemmän torjunta-ainejäämiä ja on usein myös eettisempi valinta sekä ympäristölle että viljelijöille. - Pysy kohtuudessa
Yksi tai kaksi kuppia päivässä riittää useimmille. Suuremmat määrät voivat johtaa levottomuuteen, ärtyneisyyteen ja sydämentykytyksiin. - Lisää kahviisi hyödyllisiä mausteita
Kaneli, raakakaakao tai ripaus kardemummaa voivat antaa kahville makua ja samalla lisätä sen terveyshyötyjä antioksidanttien muodossa. - Valitse kevyempi maitovaihtoehto
Vältä raskaita kermatuotteita – kokeile sen sijaan kevytmaitoa tai kasvipohjaisia vaihtoehtoja, kuten manteli-, kaura- tai kookosmaitoa.
Lähde: All Women’s Talk
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Keitetyistä munista syntyy suussa sulava suklaavanukas – tämä resepti räjäytti somen ympäri maailman
- Lisää ainekset monitoimikoneeseen – muutamassa minuutissa syntyy kuohkea karpalovaahto
- Ethän kaada pastan keitinvettä viemäriin? Syy yllätti kokeneenkin kotikokin
- Eikö sämpylät nouse? – tässä voi olla syy
- Vegenakit pulassa – EU haluaa viedä niiltä nimen
- Tämä on maailman suosituin ruoka – eikä ihme, että siihen jää koukkuun
- Omenapannukakku uunissa – helppo ja herkullinen ohje
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Juustohöylän muodolla on väliä – Tiesitkö miksi?
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kokeile lisätä nämä kaksi makua muusiin – tuloksena paras muusi ikinä
- Terveellistä, halpaa ja nopeaa – Toivot, että olisit kuullut tästä reseptistä aiemmin!
- Maista tätä possukastiketta kerran – ja ymmärrät, miksi se oli ennen kaikkien suosikki
- Aloin maustaa salaatin näillä – nyt meillä syödään vihdoin lautasmallin mukaan ilman valitusta
- Kaveri vihjasi, miten voin ostaa kaupasta savulohta jopa puoleen hintaan – nyt ei ole kyse punalaputetuista tuotteista
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Näin syntyy täydellinen perunapihvi – yksinkertainen temppu tekee ihmeitä
- Levitä raejuustoa pellille ja laita uuniin – kuulostaa oudolta, mutta ai että oli hyvää
- Lisään aina tätä jauhelihakastikkeeseen – maku on vertaansa vailla
- Johan alkoi parsakaalikin maistua meidän taloudessa, kun hoksasin kokeilla tätä tapaa
