Jos olet innokas kahvinjuoja, kannattaa varmistaa, että kahvinautinto tukee myös hyvinvointiasi.

Suomalaiset rakastavat kahvia – eikä ihme, sillä se tuo piristystä päivään ja monelle se on arjen ehdoton voimajuoma. Valitettavasti kahvin terveysvaikutukset eivät aina ole täysin myönteisiä, varsinkaan jos juot sitä huolimattomasti tai liikaa.

Onneksi kahvitauoista ei tarvitse luopua. Kun teet pieniä muutoksia kahvitottumuksiisi, voit juoda kahvia hyvällä omallatunnolla ja tukea samalla terveyttäsi. Tässä seitsemän fiksua vinkkiä:

  1. Vältä kahvia iltapäivällä
    Kofeiini voi jäädä elimistöön pitkäksi aikaa ja vaikeuttaa nukahtamista – erityisesti iltapäiväkahvi voi häiritä yöunesi laatua.
  2. Nauti kahvi vasta aterian jälkeen
    Tyhjään vatsaan juotu kahvi voi ärsyttää vatsaa ja nostaa happotasapainoa. Ruoan jälkeen nautittu kahvi on hellävaraisempi vaihtoehto keholle.
  3. Jätä keinotekoiset makeutusaineet pois
    Vältä teollisia makeuttajia, kuten aspartaamia tai sukraloosia. Jos kaipaat makeutta, kokeile esimerkiksi steviaa tai pientä määrää hunajaa.
  4. Valitse luomukahvi
    Luomukahvi sisältää vähemmän torjunta-ainejäämiä ja on usein myös eettisempi valinta sekä ympäristölle että viljelijöille.
  5. Pysy kohtuudessa
    Yksi tai kaksi kuppia päivässä riittää useimmille. Suuremmat määrät voivat johtaa levottomuuteen, ärtyneisyyteen ja sydämentykytyksiin.
  6. Lisää kahviisi hyödyllisiä mausteita
    Kaneli, raakakaakao tai ripaus kardemummaa voivat antaa kahville makua ja samalla lisätä sen terveyshyötyjä antioksidanttien muodossa.
  7. Valitse kevyempi maitovaihtoehto
    Vältä raskaita kermatuotteita – kokeile sen sijaan kevytmaitoa tai kasvipohjaisia vaihtoehtoja, kuten manteli-, kaura- tai kookosmaitoa.

Lähde: All Women’s Talk

Aiheet Juomat kahvinjuonti Terveellinen kahvi Terveellisempi kahvi Terveys ja hyvinvointi Vinkit