5 ruokaa, jotka tekevät ihosta kirkkaamman jo muutamassa viikossa

Kokeile ja huomaa ero.

Ihon hyvinvointi ei riipu vain kalliista seerumeista ja naamioista. Tietyt ruoat voivat oikeasti parantaa ihon kosteutta, kimmoisuutta ja suojata sitä ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Tässä viisi superruokaa, jotka tekevät ihosta heleämmän ja elinvoimaisemman jo muutamassa viikossa.

1. Mansikat

Mansikat eivät ole vain kesäherkku, vaan yksi ihon parhaista ystävistä! Ne sisältävät runsaasti C-vitamiinia, joka suojaa ihosoluja hapettumiselta ja on välttämätön kollageenin tuotannolle. Kollageeni on se ”ihon tukiverkko”, joka pitää posket napakoina ja juonteet poissa. Kupillinen mansikoita kattaa reilusti päivän C-vitamiinitarpeen. Kesällä kannattaa siis täydentää pakastimeen mansikoita myös talven varalle!
Kuva: Canva

2. Parsakaali

Parsakaali on todellinen monitoimiruoka iholle. Se sisältää C-vitamiinia, joka tukee kollageenin tuotantoa, sekä polyfenoleja, jotka suojaavat ihoa ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja UV-säteilyn haitoilta. Lisäksi parsakaali on hyvä kuidun lähde, mikä tekee hyvää myös suolistolle – ja sitä kautta ihollekin. Lisää parsakaalia vaikka paahdettuna lisukkeeksi tai heitä se smoothieen.

3. Auringonkukansiemenet

Nämä pikkuruiset siemenet ovat täynnä E-vitamiinia, joka suojaa ihoa auringon ja ympäristön aiheuttamilta vaurioilta. Lisäksi niissä on sinkkiä ja seleeniä, jotka auttavat ihon paranemisessa ja ehkäisevät tulehduksia. Ripottele niitä salaatin päälle tai sekoita jogurtin joukkoon – helppo tapa saada ihoystävällistä ravintoa joka päivä.

4. Luuliemi

Hitaasti keitetty luuliemi on oikea kollageenipommi. Kollageeni tukee ihon rakennetta ja pitää sen kimmoisana, ja siitä saatavat aminohapot auttavat ihoa korjaamaan itseään. Liemi toimii myös sisäisenä kosteusvoiteena – lämmin kuppi päivässä tekee hyvää sekä iholle että mielelle.
Kuva: Canva

5. Veriappelsiinit

Veriappelsiinin punainen väri kertoo sen salaisuudesta: antosyaaneista, jotka suojaavat ihoa hapettumiselta ja hillitsevät tulehduksia. Lisäksi veriappelsiinit ovat täynnä C-vitamiinia, joka suojaa UV-säteilyn aiheuttamilta vaurioilta ja tukee ihon nuorekkuutta.

Nämä viisi ruokaa eivät ole mitään taikakeinoja, mutta ehkä ne antavat keholle juuri niitä rakennuspalikoita, joita ihosi tarvitsee.

Jos tykkäsit näistä vinkeistä, jaa artikkeli kaverillekin!

Lähde: Health