7 syytä miksi olet nälkäinen, vaikka söit vain hetki sitten

Oletko nälkäinen kuin susi vaikka söit juuri?
Tässä seitsemän syytä jotka voivat selittää mahasi jatkuvan murinan.
Näistä syistä olet jatkuvasti nälkäinen:
1. Juot limsoja
Monien limsojen sisältämä fruktoosi estää kylläisyyshormoni leptiiniä toimimasta – tuloksena jatkuva näläntunne.
2. Syöt säilykkeitä
Monien säilyketölkkien pinnoitteessa on bisfenoli-a (BPA) -nimistä yhdistettä. Kyseinen yhdiste voi aiheuttaa samanlaisia ongelmia kuin fruktoosi – se estää kylläisyyshormonin toimintaa.
3. Skippasit aamiaisen
Jos aamiaisesi on riittämätön – tai jos jätät sen väliin kokonaan – niin todennäköisesti tunnet itsesi nälkäiseksi myöhemmin päivällä. Tämä johtuu siitä että aamiaisella on erityisen tärkeä rooli verensokerin tasoittajana. Aamiainen todella on päivän tärkein ateria. Katso täältä aamiaisinspiraatiota.
4. Skippasit salaatin
Pinaatti, lehtikaali ja muut lehtevät vihannekset ovat hyviä folaattien ja K-vitamiinin lähteitä. Folaattien ja K-vitamiinin riittävän saannin on todettu pitävän näläntunteen tehokkaasti aisoissa.
5. Jätit teen juomatta
Mustan teen juominen auttaa tasoittamaan verensokeriarvoja hiilihydraattipitoisen aterian jälkeen, kertoo Joural of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus. Tutkijat uskovat että vaikutus selittyy mustan teen sisältämillä polyfenoliyhdisteillä.
6. Jätit vedet juomatta
Näläntunne voikin olla – ja usein onkin – vain janontunnetta. Kokeile juoda pari lasillista vettä kun koet olevasi nälkäinen aterian jälkeen.
7. Olet tylsistynyt
Joskus syöminen on vain turmiollinen tapa tappaa aikaa. Mene vaikka kävelylle tai lue lehti – saatat huomata että nälkä hävisi kuin itsestään.
Lähde: Mens Health
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Possucurry
- Ystävänpäivän suklaa-mansikkakakku – Ilahduta rakkaitasi leipomalla
- Vispipuuro saa ihanan maun veriappelsiinista – ihan kuin jälkkäriä
- Onko sinulla viherkasveja? 7 asiaa, jotka niille tulisi tehdä helmikuun aikana
- Saako silakkaa syödä? Kalasta löytyneet myrkyt yllättivät tutkijat
- Lisää letitetyn pekonimaton päälle jauhelihapitko – tätä herkkua on vaikea vastustaa
- Alkoholin ikävät vaikutukset sisäelimiin – 5 syytä muistaa kohtuus
- Tämän vuoksi kasvin istuttaminen jäätelövohveliin on hyvä idea
- Syö ananasta kerran viikossa: 5 tapaa, joilla se vaikuttaa kehoon ja mieleen
- 5 simppeliä niksiä täydellisen suodatinkahvin valmistukseen – kokeile ja ylläty
- Onko banaanissasi näitä jälkiä? Heitä se roskiin välittömästi ja ilmoita asiasta kauppiaalle
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Lisää pyykkikoneeseen desilitra suolaa: Näin se vaikuttaa vaatteiden ulkonäköön
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Painele jauheliha tortillaletun päälle ja tee siitä rulla – taivaallinen lopputulos
- Isoäidin salainen niksi tiskialtaan puhdistukseen: Vain yhdellä aineella!
- Nainen hieroo perunaa kasvoihin: Kikka auttaa yleiseen vaivaan
- Tiesitkö? Tästä syystä kananmunankuoria ei kannata heittää ikinä hukkaan
- Tarvitset banaania, mantelijauhoa ja kananmunia – tätä herkkua voit syödä hyvillä mielin
- Tutkimus: Resveratroli ehkäisee painonnousua – näistä ruoista saat sitä