6 yksinkertaista tapaa varmistaa laihdutuskuurin teho
Varmista, että nämä perusasiat ovat kunnossa ennen kuin alat säätämään dieettiäsi.
1. Älä stressaa
Stressihormonit saavat kehosi lihomaan entistä helpommin. Vältä stressiä ja pura sitä liikunnalla.
2. Varmista riittävä unensaanti
Unenpuute vaikuttaa kuten stressi: se sekoittaa aineenvaihdunnan ja saa kehosi varastoimaan itseensä rasvaa.
3. Voit huoletta jatkaa kahvittelua
Kahvilakko ei ole tarpeen, koska kahvi stimuloi aineenvaihduntaa ja edistää laihdutustavoitteita. Kannattaa kuitenkin jättää sokeri, maito ja kerma pois.
4. Harrasta myös kunnolla hiostavia liikuntalajeja
Aerobiset, pitkien ja tasaisten sarjojen liikuntalajit ovat hyviä ylläpitämään kuntoa, mutta parhaiten pääset läskeistä eroon harrastamalla ainakin silloin tällöin kunnon hikiliikuntaa.
5. Varmista D-vitamiinin saanti
D-vitamiini vaikuttaa monin tavoin aineenvaihduntaan. Varmistu riittävästä saannista – talvisin D-vitamiini on otettava pillereinä.
6. Juo riittävästi
Jos juot vain silloin kun janottaa, et juo tarpeeksi. Aineenvaihdunta pysyy vilkkaana kun muistat juoda.
Katso myös:
Lähde: Iltalehti
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan