9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
![Healthy food and ingredients on rustic wooden background](https://www.herkkusuut.com/app/uploads/2018/01/Kasvisvihannesterveys-632x421.jpg)
Kaloreita voi polttaa myös yllättävillä, melko vaivattomilla tavoilla.
Tässä yhdeksän sellaista.
1. Juo enemmän vettä
Vesi pitää aineenvaihdunnan vilkkaana tuomatta kaloreita ja ehkäisee samalla nälkää. Erityistä boostia saat jäävedestä.
2. Älä jätä maitotuotteita
McMasterin yliopistossa tehtyjen tutkimusten mukaan maitotuotteiden syöminen edistää rasvan palamista ja lihasten kasvua. Älä siis tyystin jätä maitoa ja juustoja – ne eivät suinkaan ole laihduttajan vihollisia, vaan tärkeitä proteiinin ja kalsiumin lähteitä.
3. Älä jätä myöskään hiilareita
Hiilihydraatit ovat elimistölle tärkeitä, etenkin kuntoiltaessa: Jos et ole syönyt mitään hiilihydraattipitoista ennen liikuntasessiota, et todennäköisesti jaksa treenata kovin tehokkaasti. Tämä johtuu siitä että kehosi käyttää hiilihydraatteja yllättäviin ja nopeisiin energiantarpeisiinsa – jos niitä ei ole saatavilla, treenitehosi kärsii ja kaloreita palaa vähemmän.
4. Laske sisälämpötila 19 asteeseen
Säästät energiakuluissa, mutta mitä todennäköisimmin myös laihdut! National Institutes of Health -järjestön tekemässä tutkimuksessa selvisi, että 19 asteessa nukkuvien koehenkilöiden ruskean rasvan määrä kehossa tuplaantui. Ruskea rasva on kaloreita polttavaa, hyvää rasvaa.
5. Hikoile
Hikoilla voi muullakin tavoin kuin kuntoilemalla: Käytä suolan sijaan tulisia mausteita tai käy saunassa! Katso täältä chiliherkkuja.
6. Vaihda riisikakut pähkinöihin
Riisikakkujen tyyppiset vähäkaloriset välipalat ovat huonompi vaihtoehto kuin monityydyttymättömiä sisältäviä rasvoja sisältävät, korkeamman kaloripitoisuuden snacksit – kuten pähkinät. Etenkin saksanpähkinöiden on todettu olevan laihduttajan snack-valinta numero 1.
7. Suosi jodioitua suolaa
Suositko merisuolaa ruoanlaitossa? Se kannattaa vaihtaa takaisin perinteisempään, jodioituun suolaan. Kilpirauhasesi kontrolloi koko aineenvaihduntaasi, ja jotta se voi hoitaa tehtävänsä kunnolla, se tarvitsee jodia.
8. Voimaharjoittele
Aerobisellakin kuntoilulla on aika ja paikkansa, mutta etenkin naiset voimaharjoittelevat usein liian vähän. Voimaharjoittelu on kuitenkin kalorien polttamisen kannalta tärkeää, koska vain se kasvattaa lihasmassaa. Mitä suurempi osa ruumiinpainosta koostuu lihasmassasta, sitä enemmän kaloreita palaa lepotilassakin.
9. Aloita päiväsi liikunnalla
Northwesternin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ihmiset jotka aloittivat päivänsä liikunnalla olivat laihempia kuin he jotka liikkuivat myöhemmin päivällä. Tutkijat uskovat tämän liittyvän siihen miten auringonvalo säätelee kehojemme toimintaa ja aineenvaihduntaa.
Lähde: Womens Health, Iltalehti
Voita Karibian risteily – arvo 1400€!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1400€ arvoisen Karibian risteilyn!
- Halkaise greippi ja lisää päälle suola: Kylpyhuoneen siivoaminen ei voisi olla helpompaa
- Näin valmistat paarma-ansan vain yhdestä limupullosta: Edullista ja helppoa!
- Älä heitä appelsiininkuoria roskiin – tee niille tämä ja saat kotisi tuoksumaan raikkaalta
- Psykiatri: Tästä merkistä tiedät, että alkoholista on muodostumassa sinulle ongelma
- Mansikka-Basilika salsa ja grillatut katkaravut
- Raasta kukkakaali ja katso kuinka mainiosti se korvaa riisin: Terveellistä ja herkullista!
- Pistä siemenet lasipurkkiin ja lisää vain vesi – saat elintärkeitä vitamiineja ympäri vuoden
- Tee tämä ja saat varhaisperunat säilymään vaikka jouluun asti: Nerokasta!
- Älä tee tätä yleistä virhettä kukkakimpun kanssa – kukat kuolevat hetkessä
- Tee kesäkurpitsasta hauskat kupit ja täytä ne – Lopputulos on herkullinen
- Lisää suolaa shampoon sekaan – näin se vaikuttaa hiustesi hyvinvointiin
- Tee tämä älyttömän maukas rulla lehtitaikinasta
- Niksi lapsiperheille: pistikö nokkonen? Tässä niksi, joka poistaa poltteen lähes heti
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on erityisen yleinen Suomessa
- Kaada omenoiden päälle ruokasoodaa — tästä syystä niin kannattaa tehdä aina
- Näyttääkö varhaisperuna tältä? Sitä ei saisi missään nimessä syödä
- 9 neuvoa, joiden jälkeen et heitä banaaninkuoria enää ikinä roskiin
- Näin säilytät leivän tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Herkullinen lohirulla kaupan valmiista pizzataikinasta – olethan jo kokeillut?
- Mies pudotti 45 kiloa yhdessä vuodessa: noudatti tätä yksinkertaista sääntöä