5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
Epäiletkö kärsiväsi D-vitamiinin puutteesta? Tarkista alta, pitääkö epäilys paikkansa.
D-vitamiinia on erittäin tärkeää saada tarpeeksi yleisenkin jaksamisen kannalta. Harvardin kansanterveyslaitoksen mukaan jopa miljardi ihmistä kärsii jonkinlaisesta D-vitamiinin puutostilasta.
1. Runsas hikoilu
Runsas hikoilu saattaa kertoa D-vitamiinin puutostilasta. Hikoiletko viileässäkin ilmassa, ilman sen kummempaa liikuntaa ja kehosi lämpötila on noin 37-astetta? Kannattaa käydä tarkistamassa D-vitamiinin viitearvot.
2. Väsymys ja odottamaton heikotus
D-vitamiinin puutostilasta kärsivä ihminen saattaa tuntea itsensä jatkuvasti erittäin uupuneeksi, vaikka hän nukkuisikin tarpeeksi.
3. Luunmurtumat
Ihmisen keho lopettaa luumassan tuotannon noin 30-vuotiaana. D-vitamiinin puutostila saattaa nopeuttaa osteoporoosia eli luukatoa. Harva ihminen saa ruokavalionsa kautta tarpeeksi D-vitamiinia, joten ainakin talvisin usein on suositeltavaa turvautua jonkinlaisiin lisäaineisiin, kun auringonpaistetta on tarjolla kehnosti. Kesäisin aurinkoa kannattaa hyödyntää, kunhan muistaa aurinkorasvan!
4. Krooninen kipu
Kivut rintakehässä ja raajoissa, lihasheikkous ja luuston kosketusarkuus saattaa kertoa osteomalasiasta, joka on aikuisten luunpehmennystauti. Tauti johtuu D-vitamiinin ja fosfaatin puutostilasta.
5. Ailahtelevainen mieliala ja alakuloisuus
Masennuksesta kärsivillä ihmisillä todetaan usein myös D-vitamiinin puutostila. Syytä tähän ei vielä tiedetä tarkasti, mutta D-vitamiinin epäillään liittyvän esimerkiksi serotoniin toimintaan, joka vaikuttaa mielialaan.
Katso myös: runsaasti C-vitamiinia sisältävät ruoat
Lähde: Prevention.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Yle: Karkkipäivä onkin haitallinen lasten terveydelle – tässä 4 syytä
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan