4 tapaa, joilla toisella kyljellä nukkuminen edistää terveyttä
Usein nukkumisasentoa ei tule sen kummemmin mietittyä – pitkän päivän jälkeen moni vain haluaa käydä makuulle ja sulkea silmänsä.
Kuitenkin sillä, mihin asentoon kehosi asettuu yön ajaksi, voi olla merkittävä vaikutus terveyteen. Yksi suositeltu asento on vasemmalla kyljellä nukkuminen, ja sillä on useita terveyshyötyjä.
Tässä muutamia syitä, joiden vuoksi vasemmalla kyljellä nukkumista kannattaa harkita.
- Närästyksen lievitys
Närästyksestä kärsiville vasemmalla kyljellä nukkuminen voi olla avuksi, sillä tässä asennossa mahalaukku jää alemmas kuin ruokatorvi. Tämä vähentää happojen nousemista ylös ruokatorveen, mikä saattaa lievittää yöllistä närästystä ja parantaa unenlaatua.
- Parantaa pernan ja maksan toimintaa
Vasemmalla kyljellä nukkuminen tukee myös pernan toimintaa, koska veri virtaa paremmin tähän puhdistustehtävistä vastaavaan elimeen. Myös maksa hyötyy tästä asennosta: oikealla puolella sijaitseva maksa saa enemmän tilaa ja voi toimia tehokkaammin, mikä auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä.
- Suositeltu asento raskaana oleville
Sleep Foundationin mukaan vasemmalla kyljellä nukkuminen on erityisen hyödyllistä raskaana oleville, erityisesti raskauden loppupuolella. Tämä asento tukee verenkiertoa, helpottaa sydämen toimintaa ja vähentää painetta maksalle, mikä auttaa äitiä ja sikiötä pysymään mahdollisimman terveinä.
- Suoliston toiminnan tukeminen
Vasemmalla kyljellä nukkuminen voi myös auttaa suoliston toimintaa. Vasemmalla puolella sijaitseva ileosekaaliläppä, joka yhdistää ohutsuolen ja paksusuolen, hyötyy painovoiman vaikutuksesta tässä asennossa, mikä voi helpottaa jätteen kulkua ja parantaa suoliston toimintaa.
Asennon mukauttaminen tarpeen mukaan
On tärkeää löytää itselle mukavin nukkuma-asento, sillä kaikille kyljellään nukkuminen ei sovi. Esimerkiksi hartiavaivat voivat tehdä kyljellään nukkumisesta epämukavaa. Kokeile eri asentoja ja valitse se, joka tuntuu itselle parhaimmalta ja tukee omaa hyvinvointia.
Toivottavasti näistä vinkeistä on hyötyä, ja voit kokeilla, millainen vaikutus nukkumisasennolla on omaan oloosi. Mikä on oma suosikkiasentosi? Kerro kokemuksesi!
LUE MYÖS:
Vuoden kovin tarjous: 60 kierrätysvapaata ilmaiskierrosta – vain 1 eurolla!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta Reactoonz 100 -peliin!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Anoppi ohjeisti lisäämään maljakkoon päivittäin lunta tai jäitä – tulppaanit kiittävät
- Sitrushedelmien kuorista saat valmistettua loistavan puhdistusaineen
- Näin varmistat suuren mustaherukkasadon – älä jätä tätä tekemättä keväällä
- Mämmi tekee mokkapaloista ihanan meheviä – lopputulos puhuu puolestaan
- Vaaleat mokkapalat nousivat jälleen suosioon – vanha herkku tekee paluun
- Äiti on tarjoillut tätä pääsiäisenä niin kauan kuin muistan – Lammaspaisti uunijuureksilla
- Mämmi taipuu myös pieniksi herkkuneliöiksi – Näin teet fudgea mämmistä
- Äärimmäisen helppo resepti, jonka avulla teet herkullista ja terveellistä jätskiä kotona
- Mummoni työnsi aina ruosteisia nauloja mullan sekaan – ratkaisi valitettavan ongelman
- Nämä ihmiset saavat puolukasta suurimman hyödyn – kuulutko joukkoon?
- Tämän puuron takia moni suuntaa hotelliaamiaiselle – ohje nyt kaikkien saatavilla
- Peruna ja bataatti saavat kilpailijan: tästä juureksesta syntyy vielä herkullisemmat ranskalaiset
- Sekoita nämä kaksi tuttua herkkua – syntyy jotain aivan älyttömän hyvää
- Moni vierastaa tätä arkiruokaa – mutta näin tehtynä se maistuu yllättävän hyvältä
- Kahdesta juustosta syntyy uunissa herkullinen ja rapsakka naposteltava
- Lisään kanapullataikinaan jatkossa purkin tätä – tulee paljon maukkaampia ja mehevämpiä
- Kurkun menekki kasvoi meillä hurjasti tämän japanilaisen ohjeen myötä
- Moni pilaa kakkupohjan tällä yleisellä virheellä – lopputuloksena lässähtänyt tai kuiva kakku
- Mummon muusijauheesta syntyy herkullinen ruoka – vuoka tyhjeni alta aikayksikön
- Suomalaiset äänestivät suosikkimämminsä – tämä vei viime vuonna ylivoimaisen voiton
