4 tapaa, joilla toisella kyljellä nukkuminen edistää terveyttä

Usein nukkumisasentoa ei tule sen kummemmin mietittyä – pitkän päivän jälkeen moni vain haluaa käydä makuulle ja sulkea silmänsä.

Kuitenkin sillä, mihin asentoon kehosi asettuu yön ajaksi, voi olla merkittävä vaikutus terveyteen. Yksi suositeltu asento on vasemmalla kyljellä nukkuminen, ja sillä on useita terveyshyötyjä.

Tässä muutamia syitä, joiden vuoksi vasemmalla kyljellä nukkumista kannattaa harkita.

1. Närästyksen lievitys

Närästyksestä kärsiville vasemmalla kyljellä nukkuminen voi olla avuksi, sillä tässä asennossa mahalaukku jää alemmas kuin ruokatorvi. Tämä vähentää happojen nousemista ylös ruokatorveen, mikä saattaa lievittää yöllistä närästystä ja parantaa unenlaatua.

2. Parantaa pernan ja maksan toimintaa

Vasemmalla kyljellä nukkuminen tukee myös pernan toimintaa, koska veri virtaa paremmin tähän puhdistustehtävistä vastaavaan elimeen. Myös maksa hyötyy tästä asennosta: oikealla puolella sijaitseva maksa saa enemmän tilaa ja voi toimia tehokkaammin, mikä auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä.

3. Suositeltu asento raskaana oleville

Sleep Foundationin mukaan vasemmalla kyljellä nukkuminen on erityisen hyödyllistä raskaana oleville, erityisesti raskauden loppupuolella. Tämä asento tukee verenkiertoa, helpottaa sydämen toimintaa ja vähentää painetta maksalle, mikä auttaa äitiä ja sikiötä pysymään mahdollisimman terveinä.

4. Suoliston toiminnan tukeminen

Vasemmalla kyljellä nukkuminen voi myös auttaa suoliston toimintaa. Vasemmalla puolella sijaitseva ileosekaaliläppä, joka yhdistää ohutsuolen ja paksusuolen, hyötyy painovoiman vaikutuksesta tässä asennossa, mikä voi helpottaa jätteen kulkua ja parantaa suoliston toimintaa.

Asennon mukauttaminen tarpeen mukaan

On tärkeää löytää itselle mukavin nukkuma-asento, sillä kaikille kyljellään nukkuminen ei sovi. Esimerkiksi hartiavaivat voivat tehdä kyljellään nukkumisesta epämukavaa. Kokeile eri asentoja ja valitse se, joka tuntuu itselle parhaimmalta ja tukee omaa hyvinvointia.

Toivottavasti näistä vinkeistä on hyötyä, ja voit kokeilla, millainen vaikutus nukkumisasennolla on omaan oloosi. Mikä on oma suosikkiasentosi? Kerro kokemuksesi!