4 tapaa, joilla toisella kyljellä nukkuminen edistää terveyttä
Usein nukkumisasentoa ei tule sen kummemmin mietittyä – pitkän päivän jälkeen moni vain haluaa käydä makuulle ja sulkea silmänsä.
Kuitenkin sillä, mihin asentoon kehosi asettuu yön ajaksi, voi olla merkittävä vaikutus terveyteen. Yksi suositeltu asento on vasemmalla kyljellä nukkuminen, ja sillä on useita terveyshyötyjä.
Tässä muutamia syitä, joiden vuoksi vasemmalla kyljellä nukkumista kannattaa harkita.
- Närästyksen lievitys
Närästyksestä kärsiville vasemmalla kyljellä nukkuminen voi olla avuksi, sillä tässä asennossa mahalaukku jää alemmas kuin ruokatorvi. Tämä vähentää happojen nousemista ylös ruokatorveen, mikä saattaa lievittää yöllistä närästystä ja parantaa unenlaatua.
- Parantaa pernan ja maksan toimintaa
Vasemmalla kyljellä nukkuminen tukee myös pernan toimintaa, koska veri virtaa paremmin tähän puhdistustehtävistä vastaavaan elimeen. Myös maksa hyötyy tästä asennosta: oikealla puolella sijaitseva maksa saa enemmän tilaa ja voi toimia tehokkaammin, mikä auttaa kehoa poistamaan myrkkyjä.
- Suositeltu asento raskaana oleville
Sleep Foundationin mukaan vasemmalla kyljellä nukkuminen on erityisen hyödyllistä raskaana oleville, erityisesti raskauden loppupuolella. Tämä asento tukee verenkiertoa, helpottaa sydämen toimintaa ja vähentää painetta maksalle, mikä auttaa äitiä ja sikiötä pysymään mahdollisimman terveinä.
- Suoliston toiminnan tukeminen
Vasemmalla kyljellä nukkuminen voi myös auttaa suoliston toimintaa. Vasemmalla puolella sijaitseva ileosekaaliläppä, joka yhdistää ohutsuolen ja paksusuolen, hyötyy painovoiman vaikutuksesta tässä asennossa, mikä voi helpottaa jätteen kulkua ja parantaa suoliston toimintaa.
Asennon mukauttaminen tarpeen mukaan
On tärkeää löytää itselle mukavin nukkuma-asento, sillä kaikille kyljellään nukkuminen ei sovi. Esimerkiksi hartiavaivat voivat tehdä kyljellään nukkumisesta epämukavaa. Kokeile eri asentoja ja valitse se, joka tuntuu itselle parhaimmalta ja tukee omaa hyvinvointia.
Toivottavasti näistä vinkeistä on hyötyä, ja voit kokeilla, millainen vaikutus nukkumisasennolla on omaan oloosi. Mikä on oma suosikkiasentosi? Kerro kokemuksesi!
Kierrätysvapaita ilmaiskierroksia tai 5 000 käteistä
- Tuohi – Turvallinen ja luotettava
- Ei kierrätystä!
- Voitot tilille minuutissa
- Mansikka–vuohenjuustosalaatti – Valloittava makupari
- Uunipaahdetut varhaisperunat ja tilli-jogurttikastike – Kesän parhaat potut
- Mummon superniksi: Kiillota teräksiset pinnat – tarvittava raaka-aine löytyy keittiöstä
- Syö 3 taatelia päivässä ja nämä upeat muutokset tapahtuvat vartalollesi
- Mummoni maalaa kesäisin pieniä kiviä punaiseksi ja laittaa ne puutarhaan – syy on nerokas
- Jodioitu suola, merisuola vai yrttisuola? Tähän riskiryhmään kuuluvien tulee valita oikein
- Tämä pieni muutos ruokavaliossa polttaa rasvaa jopa yli 12 kiloa vuodessa
- Airfryer-reseptit kesään
- Kesäinen munakas kauden kasviksista – Täyttävä lounas helposti
- Korkkaa parsakausi tällä reseptillä – Vihreä parsa–sitruunarisotto
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: Ikäviä ja kalliita seurauksia
- Tuikkaa ruusunoksa perunan sisälle – muutaman viikon kuluttua naapurit hieraisevat silmiään
- Suodatinpaperille tulisi tehdä tämä – moni ei ole kuullutkaan koko jutusta
- Lisää pyykkikoneeseen 2 raaka-ainetta – pyyhkeet alkavat tuoksumaan raikkailta ja uusilta
- Näin karkotat etanat puutarhastasi – Valmista tehokas luonnollinen karkote
- Mummon salainen kurkkusalaatti on kesän hitti – niin hyvä ja helppo resepti
- Tee tämä asia suodatinpussille ja saat varmasti parempaa kahvia – pieni kikka
- Kaada ruokasoodaa paistinpannulle – ikivanha niksi toimii edelleen mainiosti
- Mummoni tuikkaa keväisin puutarhaan muutamia kanelitankoja – 5 tapaa, jolla kasvit kiittävät
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat myrkkyjä pois kehostasi
