Tutkimus: Jos haluat laihtua, riittää että keskityt ainoastaan tähän
Keskity kuituihin, kertoo tutkimus.
Yhdysvaltalaistutkimuksen tulokset kyseenalaistavat yleisten ravintosuosituksen tehokkuuden laihduttamisen apuvälineenä. Tutkimuksen mukaan pelkkään ruoan kuitupitoisuuteen keskittyminen näyttää auttavan laihduttamisessa lähes yhtä tehokkaasti kuin monimutkaisempien ravintosuositusten noudattaminen.
Tutkimuksessa 240 ylipainoista koehenkilöä jaettiin kahteen ryhmään: ensimmäisen ryhmän jäsenet noudattivat Yhdysvaltain sydänyhdistyksen yksityiskohtaisia ravintosuosituksia, kun taas toisen ryhmän jäsenet keskittyivät riittävään kuidunsaantiin.
Molempien ryhmien jäsenet laihtuivat: kuituryhmäläiset keskimäärin 2,1 kiloa ja suosituksia noudattaneet 2,7 kiloa. Sydänyhdistyksen suosituksia noudattaneet siis laihtuivat hieman enemmän, mutta heistä myös moni keskeytti suositusten noudattamisen niiden monimutkaisuuteen vedoten.
Tutkimustulokset antavat siis viitteitä siitä, että pelkkään ruoan kuitupitoisuuteen huomiota kiinnittämällä voi päästä ainakin lähes yhtä hyviin tuloksiin kuin monimutkaisempia ohjeistuksia noudattamalla.
Lähde: HS
- Viime vuonna suomalaisia ihastuttanut suolainen joulutorttu maistuu ympäri vuoden
- Valtaosa suomalaisista säilyttää perunoita väärässä paikassa – heikentää niiden laatua
- Unohtuiko ruoka pöydälle? Lääkärillä on selkeä nyrkkisääntö, milloin se pitää heittää pois
- Riisin keitinvesi on hyödyksi viherkasveille – näin käytät sitä
- Yleinen tapa nopeuttaa avokadon tummumista – leikkaa se jatkossa näin
- Tutun yrtin sanotaan lievittävän stressiä ja vahvistavan vastustuskykyä
- Kasari- ja ysärivuosien klassikkoherkku on unohtunut monelta – muistatko vielä nämä pikkuleivät?
- Lukijan toiveesta leivotaan rakastettua klassikkoa – nämä pikkuleivät tunnetaan mureasta rakenteestaan
- Tuunaa kahvista flunssajuoma – tekee ihmeitä tukkoiselle ololle
- Kuivattu mango on kallista herkkua – näin valmistat sitä itse tuoreesta mangosta
- Kasari- ja ysärivuosien klassikkoherkku on unohtunut monelta – muistatko vielä nämä pikkuleivät?
- Lukijan toiveesta leivotaan rakastettua klassikkoa – nämä pikkuleivät tunnetaan mureasta rakenteestaan
- Meksikon pikajuna kuulostaa erikoiselta, mutta on herkullinen arkiruoka – valmistelut vievät 5 minuuttia
- Tuunaa kahvista flunssajuoma – tekee ihmeitä tukkoiselle ololle
- Naapurimaassa suosittu keitto ihastuttaa nyt myös Suomessa – valmistuu nopeasti ja edullisesti
- Täydellisen pullataikinan salaisuus löytyi yllättävistä jauhoista – moni ei hoksaisi käyttää näitä
- Kuivattu mango on kallista herkkua – näin valmistat sitä itse tuoreesta mangosta
- Jyrki Sukulan suosikkiruoka syntyy aliarvostetusta kotimaisesta kalasta – kokeile ranskalaista klassikkoa
- Tee omenille tämä heti kaupasta tultuasi – säilyvät hyvinä jopa 3 viikkoa
- Aloita joulufiilistely tällä herkullisella joulupannarilla
