Näin onnistut elämäntapamuutoksessa – 5 pientä askelta
Monet elämäntapamuutokset kaatuvat siihen, että yritämme liikaa liian nopeasti. Kun vaadimme itseltämme täydellisyyttä heti alusta, pettymys on usein väistämätön. Kestävä muutos syntyy pienistä, johdonmukaisista teoista.
Tässä viisi toimivaa tapaa aloittaa muutos pysyvästi:
- Aloita yhdestä muutoksesta
Valitse yksi selkeä asia, johon haluat keskittyä, ja etene askel kerrallaan. - Toimi heti
Älä odota ensi maanantaita – tee tänään jotain pientä tavoitteesi eteen ja jatka siitä päivittäin. - Kasvata tahtia vähitellen
Kun yksi askel tuntuu helpolta, lisää hieman lisää. Kehitys syntyy jatkuvasta etenemisestä. - Vie muutos muillekin elämänalueille
Kun yksi tapa vakiintuu, laajenna muutos esimerkiksi ruokavalioon, uneen tai stressinhallintaan. - Palkitse pienet onnistumiset
Älä tuijota vain kaukaista päämäärää – juhli arjen pieniä voittoja. Ne rakentavat pysyvän muutoksen.
Lähde: Skilled at Life
LUE MYÖS:
- Makea marjamunakas pakastemarjoista – ihanan helppo aamuherkku
- Tein taatelikakun pellillä ja kuorrutin kastikkeella – perhe söi koko satsin kerralla
- ”Paras ja helpoin marinoitu punasipuli ikinä” – ja kyllä, resepti piti sanansa
- 12 näppärää ideaa suodatinpussien käyttöön – keksitkö vielä lisää?
- Kaveri neuvoi lisäämään mustapippuria pesukoneeseen – täytyy sanoa, että olin yllättynyt
- Glögiä ei kannata lämmittää tietyn asteen yli – maku ja laatu kärsivät heti
- Patja kerää vuosien varrella enemmän likaa kuin arvaat – onneksi kaksi ainetta riittävät sen puhdistamiseen
- 5 syytä miksi graaviloheen kannattaa lisätä sokeria
- Tämä klassikkokakku kannattaa leipoa jouluksi – moni yllättyy, miten hyvältä se maistuu
- Suolaa ei kannata heittää ruokaan miten sattuu – oikea hetki ratkaisee maun
- Testasin Marttojen wc-pommia – en enää kaipaa kaupan puhdistusaineita
- En keitä enää perunoita muusia varten – Aihinen näytti, miten muusi oikeasti kannattaa tehdä
- Kuka muistaa tämän 90-luvun klassikkoherkun? Maistuu edelleen yhtä taivaalliselta
- Maitohyllyltä löytyy tehokas ja edullinen apu joulusiivoukseen
- Suosittu ainesosa voi viedä smoothien terveyshyödyt – moni lisää sen ensimmäisenä
- Raikas ja kermainen jälkiruoka valmistuu tuossa tuokiossa – sopii mainiosti myös joulupöytään
- Kolmen raaka-aineen piparirahka valmistuu alle kymmenessä minuutissa
- Tee tämä joulukakku jo nyt – maku syvenee ja mehevöityy pakastimessa
- Kotitekoinen kebab villitsee somea – moni yllättyy, miten helposti se onnistuu kotona
- Isomummun mantelipullia syötiin aina jouluna – rakas resepti kulkee edelleen suvussa
