Näin onnistut elämäntapamuutoksessa – 5 pientä askelta
Monet elämäntapamuutokset kaatuvat siihen, että yritämme liikaa liian nopeasti. Kun vaadimme itseltämme täydellisyyttä heti alusta, pettymys on usein väistämätön. Kestävä muutos syntyy pienistä, johdonmukaisista teoista.
Tässä viisi toimivaa tapaa aloittaa muutos pysyvästi:
- Aloita yhdestä muutoksesta
Valitse yksi selkeä asia, johon haluat keskittyä, ja etene askel kerrallaan. - Toimi heti
Älä odota ensi maanantaita – tee tänään jotain pientä tavoitteesi eteen ja jatka siitä päivittäin. - Kasvata tahtia vähitellen
Kun yksi askel tuntuu helpolta, lisää hieman lisää. Kehitys syntyy jatkuvasta etenemisestä. - Vie muutos muillekin elämänalueille
Kun yksi tapa vakiintuu, laajenna muutos esimerkiksi ruokavalioon, uneen tai stressinhallintaan. - Palkitse pienet onnistumiset
Älä tuijota vain kaukaista päämäärää – juhli arjen pieniä voittoja. Ne rakentavat pysyvän muutoksen.
Lähde: Skilled at Life
LUE MYÖS:
1 EUROLLA 30 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 30 ilmaiskierrosta peliin Le Bandit
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tee ravintorikkaat leivät avokadosta ja täytä ne tonnikalalla – Terveellistä ja hyvää
- Taivaalliset uuniperunat: Helpoista raaka-aineista syntyy mehukas kokonaisuus
- Paras suppilovahveroresepti syksyyn – kokeile tätä kermaista klassikkoa
- Testasin vanhaa kotikonstia – kurkkukipu helpotti jo yhdellä tipalla
- Jomottava hammassärky yllätti illalla, eikä kotona ollut särkylääkettä – äidin vanha vinkki toi helpotuksen
- Maistoin ensi kertaa hapanvelliä kesälomalla – päätin heti etsiä reseptin käsiini
- Siivous onnistuu yllättävän helposti ilman pesuaineita – kokeile näitä 7 raaka-ainetta
- Kokkikaveri paljasti jujun, jonka ansiosta siskonmakkarakeitto alkoi maistua koko perheelle
- Levitä kanan jauheliha pellille ja paista – lopputulos on rapsakka ja koukuttava
- Kaupan kanelikorput herättivät kaipuun mummolaan – onneksi löysin mummon reseptin vintiltä
- Porkkanat alkoivat maistua meidän perheessä vasta, kun opin valmistamaan ne tällä tavoin
- Näin saat ikkunat kirkkaiksi ilman pesuaineita – testasin ja yllätyin tämän kikan tehokkuudesta
- Anopin vinkistä heitin tiskiainetabletin pyykkikoneeseen – vihdoin pääsin eroon ikävästä ongelmasta
- Teini maistoi nakkilasagnea kaverilla – nyt sitä pyydetään meillä viikoittain
- Punajuuri ei sovi kaikille – vältä liiallista käyttöä, jos kuulut tähän riskiryhmään
- Säilytätkö näitä jääkaapissa? Niiden paikka ei ole siellä lainkaan
- Lapsuudessani viili valmistettiin aina itse – huomattavasti halvempaa ja herkullisempaa
- Puolukan terveyshyödyt ovat vertaansa vailla – Lue miksi puolukkaa kannattaa syödä
- Sekoita tätä mannapuuroon ennen keittämistä – maku paranee uskomattomasti
- 7 syytä syödä punajuurta useammin – tutkittu juttu
