Monet elämäntapamuutokset kaatuvat siihen, että yritämme liikaa liian nopeasti. Kun vaadimme itseltämme täydellisyyttä heti alusta, pettymys on usein väistämätön. Kestävä muutos syntyy pienistä, johdonmukaisista teoista.

Tässä viisi toimivaa tapaa aloittaa muutos pysyvästi:

  1. Aloita yhdestä muutoksesta
    Valitse yksi selkeä asia, johon haluat keskittyä, ja etene askel kerrallaan.
  2. Toimi heti
    Älä odota ensi maanantaita – tee tänään jotain pientä tavoitteesi eteen ja jatka siitä päivittäin.
  3. Kasvata tahtia vähitellen
    Kun yksi askel tuntuu helpolta, lisää hieman lisää. Kehitys syntyy jatkuvasta etenemisestä.
  4. Vie muutos muillekin elämänalueille
    Kun yksi tapa vakiintuu, laajenna muutos esimerkiksi ruokavalioon, uneen tai stressinhallintaan.
  5. Palkitse pienet onnistumiset
    Älä tuijota vain kaukaista päämäärää – juhli arjen pieniä voittoja. Ne rakentavat pysyvän muutoksen.


Lähde: Skilled at Life

Aiheet Elämäntapamuutoksen tekeminen elämäntapamuutos Terveys ja hyvinvointi