Moni mieltää aivohalvauksen riskitekijöiksi lähinnä perinnöllisyyden ja korkean iän, mutta harva tiedostaa, että arkiset elämäntavat voivat huomaamatta kasvattaa riskiä merkittävästi.

Asiantuntijat varoittavat, että tietyt tottumukset voivat heikentää verisuonten terveyttä jo vuosia ennen ensimmäisiä oireita. Mutta mikä on yksi suurimmista, usein huomiotta jäävistä riskitekijöistä? Vähäinen liikunta.

Liikunta ei ole tärkeää vain painonhallinnan ja lihaskunnon kannalta, vaan se on elintärkeää myös sydämen ja verisuonten terveydelle. Liikkumattomuus voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, epäterveellisiin kolesteroliarvoihin ja verisuonten jäykistymiseen – kaikki nämä ovat tekijöitä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä merkittävästi.

– Liikunnan puute on yksi suurimmista muokattavista riskitekijöistä aivohalvauksen ehkäisyssä, Aivoliitto varoittaa.

Kun verenkierto heikkenee, aivoihin voi muodostua hyytymiä, jotka saattavat pahimmillaan johtaa aivohalvaukseen. Koska tämä voi tapahtua ilman selkeitä varoitusmerkkejä, ennaltaehkäisy on ensiarvoisen tärkeää.

Näin voit pienentää riskiäsi

Hyvä uutinen on, että aivohalvauksen riskiä voi pienentää yksinkertaisilla muutoksilla arjessa.

Helppoja tapoja lisätä liikuntaa:

  • Kävele tai pyöräile lyhyet matkat auton tai julkisen liikenteen sijaan.
  • Tee lyhyitä taukojumppia, jos istut paljon päivän aikana.
  • Käytä portaita hissin sijaan.
  • Venyttele tai tee kevyitä liikkeitä television katselun lomassa.
  • Aseta itsellesi päivittäinen askeltavoite, esimerkiksi 7000–10 000 askelta.

Lähde: newsner.fi

Aiheet Aivohalvaus Terveys Terveys ja hyvinvointi