Harmittomalta tuntuva tapa voi lisätä aivohalvauksen riskiä – jää usein huomioimatta
Moni mieltää aivohalvauksen riskitekijöiksi lähinnä perinnöllisyyden ja korkean iän, mutta harva tiedostaa, että arkiset elämäntavat voivat huomaamatta kasvattaa riskiä merkittävästi.
Asiantuntijat varoittavat, että tietyt tottumukset voivat heikentää verisuonten terveyttä jo vuosia ennen ensimmäisiä oireita. Mutta mikä on yksi suurimmista, usein huomiotta jäävistä riskitekijöistä? Vähäinen liikunta.
Liikunta ei ole tärkeää vain painonhallinnan ja lihaskunnon kannalta, vaan se on elintärkeää myös sydämen ja verisuonten terveydelle. Liikkumattomuus voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, epäterveellisiin kolesteroliarvoihin ja verisuonten jäykistymiseen – kaikki nämä ovat tekijöitä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä merkittävästi.
– Liikunnan puute on yksi suurimmista muokattavista riskitekijöistä aivohalvauksen ehkäisyssä, Aivoliitto varoittaa.
Kun verenkierto heikkenee, aivoihin voi muodostua hyytymiä, jotka saattavat pahimmillaan johtaa aivohalvaukseen. Koska tämä voi tapahtua ilman selkeitä varoitusmerkkejä, ennaltaehkäisy on ensiarvoisen tärkeää.
Näin voit pienentää riskiäsi
Hyvä uutinen on, että aivohalvauksen riskiä voi pienentää yksinkertaisilla muutoksilla arjessa.
Helppoja tapoja lisätä liikuntaa:
- Kävele tai pyöräile lyhyet matkat auton tai julkisen liikenteen sijaan.
- Tee lyhyitä taukojumppia, jos istut paljon päivän aikana.
- Käytä portaita hissin sijaan.
- Venyttele tai tee kevyitä liikkeitä television katselun lomassa.
- Aseta itsellesi päivittäinen askeltavoite, esimerkiksi 7000–10 000 askelta.
Lähde: newsner.fi
LUE MYÖS:
VUODEN KOVIN TARJOUS! SAAT 1 EUROLLA 50 KIERRÄTYSVAPAATA ILMAISKIERROSTA
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta peliin Book of Dead!
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Jopa helpompaa kuin perinteinen makaronimössö – ”sopii täydellisesti opiskelijan budjettiin”
- Edistä kesäkuntoon pääsyä liaäämällä tämä puhdistava juoma aamurutiiniisi
- Banaania ei kannata syödä tyhjään vatsaan – ei ole niin hyvä idea kuin voisi kuvitella
- Vessan pesussa on kaksi vaihetta, joista moni ei ole edes kuullut
- Ranskalaisesta sipulikeitosta inspiraationsa saaneet lihapullat valloittavat nyt maailmalla
- Voiko tämä suosittu ruoka-aine vähentää miehisyyttä? – näin vastaa tutkijat
- Siirsin tämän kasvin makuuhuoneeseeni ja nukun heti paremmin
- Näitä siemeniä kehotetaan syömään 2 lusikallista päivittäin – tiedätkö miksi?
- Vaahdotettu kananmuna tekee pizzasta pehmeän ja proteiinipitoisen
- Ravitsemusterapeutit suosivat ihan tavallisia ruokia – näitä 8 he syövät lähes päivittäin
- Moni pitää kotiaan turhan lämpimänä – tässä on ihannelämpötila
- Tämä piirakka kerää kehut vuodesta toiseen uudenvuodenjuhlissa – teen sen jääkaapin jämistä
- Jos kaapeistasi löytyy tällainen astia, heitä se heti pois
- Näin teet kiusauksista maukkaampia – yksi tärkeä vaihe ei saa unohtua
- Kaadoin tämän valmispussin makaronilaatikon sekaan – koko vuoka syötiin hetkessä tyhjäksi
- Vanhoille mummon papiljoteille löytyi vihdoin käyttötarkoitus – laitan aina kaksi pyykin sekaan
- Toscanalainen lohi saa nyt kilpailijan – sama herkku valmistuu kanasta
- Turhan tavaran hävittäminen on hyvä ajatus, mutta näiden 5 kohdalla kannattaa harkita kahdesti
- Säilytä kahvinporot ja ripottele ne tuhkien päälle – nerokas niksi tulisijan omistajille
- Kun haluan varman ja helpon arkiruoan, teen tätä uunispagettia
