Harmittomalta tuntuva tapa voi lisätä aivohalvauksen riskiä – jää usein huomioimatta
Moni mieltää aivohalvauksen riskitekijöiksi lähinnä perinnöllisyyden ja korkean iän, mutta harva tiedostaa, että arkiset elämäntavat voivat huomaamatta kasvattaa riskiä merkittävästi.
Asiantuntijat varoittavat, että tietyt tottumukset voivat heikentää verisuonten terveyttä jo vuosia ennen ensimmäisiä oireita. Mutta mikä on yksi suurimmista, usein huomiotta jäävistä riskitekijöistä? Vähäinen liikunta.
Liikunta ei ole tärkeää vain painonhallinnan ja lihaskunnon kannalta, vaan se on elintärkeää myös sydämen ja verisuonten terveydelle. Liikkumattomuus voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, epäterveellisiin kolesteroliarvoihin ja verisuonten jäykistymiseen – kaikki nämä ovat tekijöitä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä merkittävästi.
– Liikunnan puute on yksi suurimmista muokattavista riskitekijöistä aivohalvauksen ehkäisyssä, Aivoliitto varoittaa.
Kun verenkierto heikkenee, aivoihin voi muodostua hyytymiä, jotka saattavat pahimmillaan johtaa aivohalvaukseen. Koska tämä voi tapahtua ilman selkeitä varoitusmerkkejä, ennaltaehkäisy on ensiarvoisen tärkeää.
Näin voit pienentää riskiäsi
Hyvä uutinen on, että aivohalvauksen riskiä voi pienentää yksinkertaisilla muutoksilla arjessa.
Helppoja tapoja lisätä liikuntaa:
- Kävele tai pyöräile lyhyet matkat auton tai julkisen liikenteen sijaan.
- Tee lyhyitä taukojumppia, jos istut paljon päivän aikana.
- Käytä portaita hissin sijaan.
- Venyttele tai tee kevyitä liikkeitä television katselun lomassa.
- Aseta itsellesi päivittäinen askeltavoite, esimerkiksi 7000–10 000 askelta.
Lähde: newsner.fi
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Minuuteissa valmistuva mustikkapöperö kuuluu loppukesän herkkuihin
- Tämä niksi kannattaa tehdä kurkulle, jos haluat salaatista rapeamman.
- Siivuta vesimeloni juustohöylällä – näin syntyy kesän näyttävin alkupala
- Tiesitkö, että pekoni paistuu rapeaksi myös mikrossa?
- Grillaatko halloumin aina viipaleina? Siksi siitä voi tulla sitkeää.
- Näin irrotat lohen nahan ilman veistä – onnistuu helpommin kuin uskoisit
- Haukimurupasta on nopea arkiruoka, joka valmistuu 20 minuutissa
- Heti kun punaherukat kypsyvät, teen tätä kuohkeaa jälkiruokaa
- Lisää korppujauhojen sekaan tätä – kuha, siika ja ahven maistuvat paljon paremmilta
- Mummi teki tätä aina ekoista mustikoista – olisiko tässä kesän helpoin jälkiruoka?
- Tuttu mauste auttaa karkottamaan banaanikärpäset keittiöstä
- Kaadoin päiväysvanhaa piimää kylpyhuoneen kaakeleille – teen kyllä toistekin
- Tätä tehtiin kotonamme aina, kun ruisleipä ehti kuivahtaa – nykynuoret eivät edes tunne
- Tämä vanha merimiesten klassikko on täyttävää kotiruokaa parhaimmillaan
- Mummon vanha niksi saa kasvit kukoistamaan – et tarvitse kalliita lannoitteita
- Mustikka-smoothie on oikeaa super foodia
- Kaveri teki tolkuttoman hyvää savulohta – murusteli tätä kalan päälle
- Tämä on yksi harvoista kalaresepteistä, joita lapset pyytävät tekemään yhä uudelleen
- Näin valmistat herkullista marjamehua ilman mehumaijaa
- Pakastettua lihaa ei kannattaisi sulattaa ennen paistamista – tässä syy
