Harmittomalta tuntuva tapa voi lisätä aivohalvauksen riskiä – jää usein huomioimatta
Moni mieltää aivohalvauksen riskitekijöiksi lähinnä perinnöllisyyden ja korkean iän, mutta harva tiedostaa, että arkiset elämäntavat voivat huomaamatta kasvattaa riskiä merkittävästi.
Asiantuntijat varoittavat, että tietyt tottumukset voivat heikentää verisuonten terveyttä jo vuosia ennen ensimmäisiä oireita. Mutta mikä on yksi suurimmista, usein huomiotta jäävistä riskitekijöistä? Vähäinen liikunta.
Liikunta ei ole tärkeää vain painonhallinnan ja lihaskunnon kannalta, vaan se on elintärkeää myös sydämen ja verisuonten terveydelle. Liikkumattomuus voi johtaa kohonneeseen verenpaineeseen, epäterveellisiin kolesteroliarvoihin ja verisuonten jäykistymiseen – kaikki nämä ovat tekijöitä, jotka lisäävät aivohalvauksen riskiä merkittävästi.
– Liikunnan puute on yksi suurimmista muokattavista riskitekijöistä aivohalvauksen ehkäisyssä, Aivoliitto varoittaa.
Kun verenkierto heikkenee, aivoihin voi muodostua hyytymiä, jotka saattavat pahimmillaan johtaa aivohalvaukseen. Koska tämä voi tapahtua ilman selkeitä varoitusmerkkejä, ennaltaehkäisy on ensiarvoisen tärkeää.
Näin voit pienentää riskiäsi
Hyvä uutinen on, että aivohalvauksen riskiä voi pienentää yksinkertaisilla muutoksilla arjessa.
Helppoja tapoja lisätä liikuntaa:
- Kävele tai pyöräile lyhyet matkat auton tai julkisen liikenteen sijaan.
- Tee lyhyitä taukojumppia, jos istut paljon päivän aikana.
- Käytä portaita hissin sijaan.
- Venyttele tai tee kevyitä liikkeitä television katselun lomassa.
- Aseta itsellesi päivittäinen askeltavoite, esimerkiksi 7000–10 000 askelta.
Lähde: newsner.fi
LUE MYÖS:
👉 Vuoden kovin tarjous: 1€ = 60 ilmaiskierrosta ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 60 ilmaiskierrosta!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Vartissa valmistuva lohipasta on yksi helpoimmista arkiruoista, joita tiedän
- Jos kotoasi löytyy airfryer, tätä sämpyläreseptiä kannattaa testata heti
- Kurkku viihtyy myös parvekkeella – näin saat siitä satoa läpi kesän
- Tämä voileipäkakku tarjoillaan lämpimänä – ja maku on uskomattoman herkullinen
- Leivon raparperitaivaan kakkua heti ensimmäisistä raparpereista
- Nämä täytetyt croissantit ilahduttavat äitiä varmasti – valmistuu minuuteissa
- Tolkuttoman maukas piirakka, joka sopii niin lounaaksi kuin juhlapöytään
- Mustikat ja banaani tekevät tästä pannarista niin hyvää, ettei hilloa edes tarvita
- Perunaa voi kasvattaa helposti ruukussa – satoa voi tulla yllättävän nopeasti
- Näin pakkaat kylmälaukun, jotta ruoat säilyvät – Opi oikea tekniikka
- Tuttu mauste karkottaa muurahaiset tehokkaasti – turvallinen myös lapsi- ja lemmikkikodissa
- Jos muistat nämä, olet taatusti 80–90-luvun lapsi
- Hernekeitosta tuli parempaa kuin koskaan, kun vaihdoin valmistustapaa
- Jo 1930-luvulla osattiin tämä herkku – eikä sen suosio ole kadonnut mihinkään
- Pikamunkkien taikina valmistuu alle 5 minuutissa – valmiit herkut pöytään puolessa tunnissa
- Useimmat kitkevät tämän pois, mutta minä teen siitä joka vuosi pestoa
- Oletko maistanut prätsyköitä? Mäkisen mummon perinteinen ohje ihastuttaa
- Äitienpäiväkakku, joka onnistuu ihan jokaiselta – väliin litistetään suukkoja
- Viipaloi lenkit vuokaan ja kaada kastike päälle – syntyy uskomattoman herkullinen arkiruoka
- Vuosia sitten suosittu aamupala tekee paluun – tämä raaka-aine takaa hyvän maun
