7 asiaa, jotka tapahtuvat kehossasi, kun lisäät banaanin päivittäiseen ruokavalioon
Banaanien hintalaatu-suhdetta on vaikea päihittää.
Banaanit ovat terveellisiä ja herkullisia hedelmiä, jotka tarjoavat monia ravintoaineita ja terveysvaikutuksia. Niitä on myös helppo popsia sellaisenaan tai lisätä esimerkiksi jogurtin tai smoothien joukkoon.
Kokosimme alapuolelle muutamia syitä, jotka tekevät banaanista erittäin terveellisen hedelmän ja täydellisen välipalan.
- Vitamiinit ja kivennäisaineet: Banaanit sisältävät runsaasti vitamiineja, erityisesti B6-vitamiinia, C-vitamiinia, foolihappoa ja riboflaviinia. Niissä on myös tärkeitä kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia ja mangaania.
- Kuitu: Banaanit ovat hyvä kuitulähde, sillä ne sisältävät erityisesti liukoista kuitua, kuten pektiiniä. Kuitu edistää ruoansulatusta, auttaa ylläpitämään suoliston terveyttä ja voi auttaa säätelemään verensokeritasoja.
- Energia: Banaanit sisältävät luonnollista sokeria, kuten glukoosia, fruktoosia ja sakkaroosia, mikä tekee niistä hyvän välipalan ennen harjoittelua antaen nopeasti saatavaa energiaa. Banaani on hyvä pitää mukana myös palauttavana herkkuna treenin jälkeen.
- Verenpaineen säätely: Banaanit ovat hyvä kaliumin lähde. Kalium auttaa säätämään verenpainetta ja ylläpitämään sydämen terveyttä.
- Ihon terveys: Banaanit sisältävät antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoa vapaiden radikaalien aiheuttamalta vaurioilta ja edistää ihon terveyttä.
- Vatsahaavan lievitys: Banaaneissa on aineita, jotka voivat auttaa suojaamaan vatsan limakalvoja ja lievittämään vatsahaavoja.
- Mielialan parantaminen: Banaanit sisältävät tryptofaania, aminohappoa, joka muuntuu serotoniiniksi, aivojen välittäjäaineeksi, joka voi parantaa mielialaa ja auttaa rentoutumaan.
Tiesitkö sinä, että banaani on näinkin terveellinen hedelmä? Jaa uutinen Facebookissa.
- Raparperi-kerrosjälkiruoka kauramuruilla
- 7 simppeliä tapaa vähentää näläntunnetta ja laihtua
- 3 syytä, miksi perunankuoria ei kannata koskaan heittää roskiin
- Tällä niksillä raaka avokado kypsyy 10 minuutissa: helppoa ja kätevää
- Tutkimus: Kuitupitoinen ruoka ehkäisee etenkin tätä tappavaa syöpää
- Kaada ruokasoodaa sängylle: moni laiminlyö täysin tämän siivouksen osa-alueen
- Tästä muumimukista maksetaan vieläkin tuhansia euroja – kannattaa tarkistaa astiakaappi
- Ihanan helppo leivonnainen, jonka teossa lapsetkin voivat auttaa
- Super herkullinen lasagne vie kielen mennessään – ota resepti talteen
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: yön aikana tapahtuu ihana muutos
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan
- Leikkaa sitruuna, lisää suola ja jätä se keittiöösi: yön aikana tapahtuu ihana muutos