6 syytä, miksi dieettisi ei tunnu toimivan
Tietyt ruokailutottumukset voivat jarruttaa dieetin onnistumista.
Tässä kuusi suurta kompastuskiveä.
6 syytä, miksi dieettisi ei tunnu toimivan:
1. Et juo tarpeeksi vettä
Monilla menevät jano ja nälkä sekaisin – näläntunne voikin olla oikeasti janontunnetta.
2. Et noudata lautasmallia
Perinteinen lautasmalli toimii hyvänä nyrkkisääntönä tasapainoselle syömiselle: Jokaisen aterian tulisi koostua vihanneksista (1/2 osaa), proteiinista (liha, kala ja kananmuna, 1/4 osaa) ja täysjyvähiilihydraateista (1/4)
3. Keskityt ruokavalioosi lihaskuntoharjoittelun kustannuksella
Laihduttaminen ei ole lainkaan niin tehokasta kuin se voisi olla, jos unohdat lihaskuntoharjoittelun. Tämä johtuu siitä, että lihasmassa kuluttaa kaloreita lepotilassakin. Pelkkä ruokavaliokeskeinen laihduttaminen ei toimi, koska se ei kasvata energiaa polttavaa lihasmassaa.
4. Et syö omega-3-rasvahappoja
Kehosi tarvitsee rasvaa – erityisesti tyydyttymättömiä rasvahappoja ja omega-3-rasvahappoja. Kun syöt riittävästi hyviä rasvoja, varmistat että solusi eivät varastoi soluseinämiinsä juuri sitä rasvaa josta pyrit eroon.
5. Tissuttelet usein
Alkoholin ongelma ei piile pelkästään sen energiapitoisuudessa, vaan myös siinä että keho käsittelee sitä rasvaan nähden ensisijaisena energialähteenä. Kroppa käyttää siis jokaisen alkoholitipan ennen rasvan polttamista.
6. Hotkit ruokasi
Kylläisyyshormonilla kestää 20 minuuttia erittyä verenkiertoon ja kulkeutua aivoihin asti. Viritä puhelimesi hälyttämään 20 minuutin päästä ruokailun aloittamisesta ja pyri käyttämään ainakin sen verran jokaisen pääaterian syömiseen. Näin tulet syöneeksi vähemmän kuin jos hotkisit ruoat nopeaan tahtiin.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Daily Mail
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Näin liiallinen suolan saanti vaikuttaa kehoomme – Suuri osa suomalaisista syö liikaa suolaa
- Täysin uusi syy harrastaa kävelyä – Voi lievittää yksinäisyyttä
- Turhaan pelätty herkku – Kuusi hyvää syytä nauttia suklaasta
- Asiantuntija vastaa: pilaako alkoholi liikunnan ja urheilun hyötyvaikutukset?
- Leikkaa perunat siivuiksi ja erottele tärkkelys: kaada sekaan tonic water ja yliluonnollinen taikina on valmis!
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Tämä keitto on laihduttajan unelma – Syö niin paljon kuin jaksat
- Pudota painoasi tämän juoman avulla: raaka-aineet löytyvät jo keittiöstä
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- Nämä folionyytit ovat ensi kesän grillihitti – tarvitset vain 5 raaka-ainetta
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Käytätkö valurautapannua? 3 sääntöä, jotka sinun tulisi tietää