6 syytä, miksi dieettisi ei tunnu toimivan

Tietyt ruokailutottumukset voivat jarruttaa dieetin onnistumista.
Tässä kuusi suurta kompastuskiveä.
6 syytä, miksi dieettisi ei tunnu toimivan:
1. Et juo tarpeeksi vettä
Monilla menevät jano ja nälkä sekaisin – näläntunne voikin olla oikeasti janontunnetta.
2. Et noudata lautasmallia
Perinteinen lautasmalli toimii hyvänä nyrkkisääntönä tasapainoselle syömiselle: Jokaisen aterian tulisi koostua vihanneksista (1/2 osaa), proteiinista (liha, kala ja kananmuna, 1/4 osaa) ja täysjyvähiilihydraateista (1/4)
3. Keskityt ruokavalioosi lihaskuntoharjoittelun kustannuksella
Laihduttaminen ei ole lainkaan niin tehokasta kuin se voisi olla, jos unohdat lihaskuntoharjoittelun. Tämä johtuu siitä, että lihasmassa kuluttaa kaloreita lepotilassakin. Pelkkä ruokavaliokeskeinen laihduttaminen ei toimi, koska se ei kasvata energiaa polttavaa lihasmassaa.
4. Et syö omega-3-rasvahappoja
Kehosi tarvitsee rasvaa – erityisesti tyydyttymättömiä rasvahappoja ja omega-3-rasvahappoja. Kun syöt riittävästi hyviä rasvoja, varmistat että solusi eivät varastoi soluseinämiinsä juuri sitä rasvaa josta pyrit eroon.
5. Tissuttelet usein
Alkoholin ongelma ei piile pelkästään sen energiapitoisuudessa, vaan myös siinä että keho käsittelee sitä rasvaan nähden ensisijaisena energialähteenä. Kroppa käyttää siis jokaisen alkoholitipan ennen rasvan polttamista.
6. Hotkit ruokasi
Kylläisyyshormonilla kestää 20 minuuttia erittyä verenkiertoon ja kulkeutua aivoihin asti. Viritä puhelimesi hälyttämään 20 minuutin päästä ruokailun aloittamisesta ja pyri käyttämään ainakin sen verran jokaisen pääaterian syömiseen. Näin tulet syöneeksi vähemmän kuin jos hotkisit ruoat nopeaan tahtiin.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja painonhallintaan liittyviä juttuja
Lähde: Daily Mail
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- 7 ruokaa, jotka auttavat sinua pääsemään eroon sokerinhimosta
- Syö tätä paheksuttua herkkua, jos haluat piristää seksielämääsi
- Tämä sitruunakakku on raikas kahvileipä ilman lisättyä sokeria
- 7 hyödyllistä niksiä mökkeilijälle – Lue ja kokeile!
- Pakasta pölyrättisi ja 5 muuta yllättävää siivousniksiä kesään
- Tämä helppo kastike saa sinut unohtamaan valmispurkit lopullisesti
- 3 kesäherkkua, joilla on valkaiseva vaikutus hampaisiisi
- Pelasta puinen leikkuulauta näillä vinkeillä
- Tämän takia laitan valkosipulin aina mikroon ennen ruoanlaittoa
- 7 tapaa hyödyntää tätä kirpeää luonnonherkkua
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää