Tiesitkö, että nukkuma-asennollasi voi olla merkittävä vaikutus sekä aivojesi että sydämesi terveyteen? Noin kolmasosa elämästä kuluu nukkuessa, joten se, miten nukut, ei todellakaan ole yhdentekevää. Oikea asento voi helpottaa vaivoja, mutta väärä valinta voi tuoda mukanaan odottamattomia seurauksia.

Selällään nukkuminen voi esimerkiksi lievittää selkäkipuja, mutta toisaalta se saattaa lisätä kuorsausta ja uniapneaa. Uusien tutkimusten valossa selällään nukkuminen voi jopa olla yhteydessä aivojen rappeumasairauksiin, kuten Alzheimerin tautiin. Vaikka syy-seuraussuhdetta ei vielä täysin ymmärretä, selällään nukkuvien on havaittu viettävän enemmän aikaa tässä asennossa kuin terveiden henkilöiden. Kylkiasento sen sijaan on yleisin ja luonnollisin, mutta kyljen valinta ei sekään ole merkityksetöntä.

Oikea vai vasen kylki?
Oikealla kyljellä nukkuminen voi olla parempi vaihtoehto sydämelle ja ruoansulatukselle, sillä vasemmalla puolella nukkumisen on todettu lisäävän sydämeen kohdistuvaa painetta. Erityisesti refluksitaudista kärsiville vasen kylki voi kuitenkin olla hyödyllinen, sillä se vähentää närästysoireita ja auttaa ruokatorven puhdistumista.

Väärä nukkuma-asento saattaa aiheuttaa puutumista, kipua tai pistelyä niskassa, käsissä tai selässä. Jos huomaat tällaisia oireita, voi olla syytä tarkistaa asentoasi – pienilläkin muutoksilla voi olla suuria vaikutuksia hyvinvointiisi.

Nukkuma-asennon valinta on siis enemmän kuin mukavuuskysymys – se voi vaikuttaa terveyteesi monin tavoin, aina sydämestä aivoihin.

Aiheet Artikkeli Nukkuma-asento Terveys ja hyvinvointi