Nämä merkit kertovat, ettet juo tarpeeksi vettä – katso lista ja tee tarvittaessa tähän muutos
Nestehukka voi näkyä monin tavoin.
Solut tarvitsevat vettä ylläpitääkseen elintärkeitä toimintoja. Siksi jo pienikin nestehukka voi esiintyä ikävinä oireina. Keho varoittaa nestehukasta hyvissä ajoin ennen kuin oireet muuttuvat vakavemmiksi.
Alla muutamia merkkejä siitä, että kehosi ei saa tarpeeksi nestettä:
1. Ihosi kuivuu
Iho kertoo paljon asioita hyvinvoinnista. Kokeile nipistää ihoasi ja katso jääkö iho ryppyiseksi ja palautuuko se heti nipistyksen jälkeen. Mikäli iho jää ryppyisen näköiseksi saattaa se johtua liian vähästä nesteytyksestä.
2. Saat kramppeja
Moni luulee, että krampit johtuvat pelkästään vähäisestä magnesiumista. Nestehukka aiheuttaa myös kramppeja, jotka eivät helpota, vaikka ottaisitkin magnesiumia.
3. Sinulla on jatkuvasti kuuma
Vesi auttaa kehoasi jäähtymään. Liian vähäinen nesteytys voi siis johtaa jatkuvaan kuumuuden tunteeseen.
4. Et pysty kakkaamaan
Vesi auttaa aineenvaihduntaasi toimimaan paremmin. Ilman vettä kehosi ei myöskään pysty toimimaan oikein vessanpöntöllä.
5. Yleinen olosi on huono ja väsynyt
Etkö saa nukuttua, särkeekö päätäsi ja onko yleinen olosi huono / pahoinvoiva? Tämä voi johtua siitä, että kehosi ei ole sanut tarpeeksi vettä.
Lähde: Thrillist.com
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Tutkimustulokset todistavat: Näitä pähkinöitä syömällä parannat ajattelukykyä
- 7 kuivattua elintarviketta, jotka pilaantuvat nopeammin kuin luulet
- Valmista mainiot vappumunkit uunissa ilman uppopaistamista
- Kevään 2024 hyvinvointikirjat
- Lisää nämä 5 maustetta ruokavalioosi: terveytesi kohenee ja voit paremmin
- 5 arkista ruokaa, jotka ovat todella haitallisia hampaillesi
- Näin valmistat mehupuristimen: tarvitset 2 limupulloa ja pari muuta asiaa
- Yle: Karkkipäivä onkin haitallinen lasten terveydelle – tässä 4 syytä
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen