Näillä 10 ruoalla piristät mieltäsi
Sillä mitä syömme on suuri vaikutus mielialaamme.
Roskaruoka-aterian syöminen voi saada aikaan hyvänolontunteen, jonka kesto on lyhytaikainen. Roskaruokamässäilyn kääntöpuoli on, että jälkikäteen on tyypillistä potea huonoa omaatuntoa ja kokea fyysistä väsymystä nopeasti nousseen ja laskeneen verensokerin vuoksi.
Ruoan tuoman hyvänolontunteen laukaisee hormoni nimeltä endorfiini. Pikaruokien rasva ja suola laukaisevat endorfiinituotannon, mikä voi aiheuttaa jopa riippuvuutta näihin epäterveellisiin aterioihin. Roskaruoan voi kuitenkin korvata muilla terveellisemmillä ruoilla, jotka stimuloivat hyvänolonhormoneja yhtälailla.
Alla lista ruokavaihtoehdoista, joilla piristät mieltäsi terveemmin ja pysyvämmin:
Suklaa
Suklaa on tehokas endorfiinien vapauttaja. Moni ei tiedä että suklaa myös sisältää pienen määrän kofeiinia, mikä luonnollisesti vahvistaa suklaan piristävää vaikutusta. Suklaan kanssa on kuitenkin hyvä muistaa kohtuus!
Mausteinen ruoka
Oletko miettinyt miksi niin monet pitävät chilin polttavasta mausta? Mitä järkeä on syödä ruokia jotka lähestulkoon turruttavat koko makuaistin? Vastaus piilee endorfiineissa – tuliset ruoat vapauttavat hyvänolon hormonia. Ei muuta kuin lisää Tabascoa pöytään!
Pähkinät
Ne ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita, kuten hivenaineita, B-vitamiinia, hyvää tyydyttymätöntä rasvaa ja seleeniä.
Pasta
Pasta on täyttä hiilihydraattia, joka saa olon tuntumaan hyvältä. Pastan hiilihydraatit mm. vapauttavat aivojen välittäjäaine serotoniinia, mikä piristää mieltä luonnollisella tavalla.
Banaani
Banaani saattaa hyvinkin olla luonnon nerokkain matkaeväs – kätevään kuoreen pakattu makoisa välipala, joka on täynnä hyviä ravintoaineita ja luontaisia hiilihydraatteja.
Rypäleet
Ne ovat ehkä toiseksi nerokkain matkaeväs banaanien jälkeen. Varsinkin tummissa rypäleissä on viljalti antioksidantteja, C-vitamiinia ja luontaisia sokereita, jotka pitävät mielen virkeänä päivän pääaterioiden välissä.
Jäätelö
Jäätelön sokeri ja rasva aktivoivat aivojen välittäjäaine dopamiinia, mikä vain lisää kesäisten auringonsäteiden tuomaa pirteyden tunnetta. Muista tässäkin toki kohtuus!
Mansikat
Ne ovat täynnä endorfiineja stimuloivaa C-vitamiinia. Lisäksi mansikat saavat värinsä flavonoideista, jotka myös piristävät ja toimivat solujen terveyttä ylläpitävinä antioksidantteina.
Liha ja soija
Niissä on molemmissa aminohappoa nimeltä tryptofaani. Tryptofaani lisää serotoniinin tuotantoa aivoissa, mikä puolestaan piristää mieltämme. Proteiinipitoisina ruokina liha ja soija eivät myöskään aiheuta suurta verensokerin heilahtelua, vaan tuovat tasaisen kylläisyyden tunteen.
Kala
Kalassa on paljon tärkeitä omega 3 -rasvahappoja, jotka monien muiden hyvien vaikutustensa lisäksi piristävät alakuloista mieltä.
Lähde: The Daily Meal
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan