Tietyt ruoat auttavat merkittävästi painonhallinnassa.

Tässä niistä viisi!

1. Kananmuna

Kahdessa kananmunassa on lähes neljäsosa päivän proteiinitarpeestasi! Tästä syystä kananmuna auttaa myös pitämään nälkää niin hyvin – siksi se on myös niin hyvä aamiaisraaka-aine.

Katso täältä munakas– omeletti ja uppomunaideoita.

2. Hasselpähkinät

Kuitua, folaatteja, kaliumia ja monityydyttymättömiä rasvahappoja – nämä kaikki ainesosat auttavat sinua vatsamakkaroidesi hävittämisessä.

3. Mansikat

Erään tutkimuksen mukaan mansikoiden syöminen ennen varsinaista ateriointia vähensi ruokahalua siinä määrin, että koehenkilöt söivät keskimäärin 134 kilokaloria vähemmän.

4. Kurkku

Rapea, kehoa nesteyttävä snacksi jossa ei ole käytännössä lainkaan kaloreita. Voiko tällainen olla tottakaan? Kyllä vain – kurkusta saat nämä kaikki!

5. Lohi

Paljon proteiinia, hyviä rasvahappoja ja omega-kolmosta. Näitä kaikkia saat lohesta – katso täältä lohiherkkuja!

 

 

Katso myös:

Lisää painonhallinta-asiaa

 

 

Lähde: Womens Health

Aiheet Artikkeli Hesu Leivonta Inspiraatio Laihdutus laihdutus painonhallinta