Pähkinät ovat erityisen terveellistä purtavaa.

Lue alta miksi pähkinöitä kannattaa popsia enemmänkin!

Neljä uskomatonta terveysvaikutusta, joita saat pähkinöistä:

1. Pähkinät sopivat laihduttajille – vievät nälän

Pähkinöissä on runsaasti omega-3-happoja, proteiinia ja hyvää tyydyttymätöntä rasvaa, jotka yhdessä tyydyttävät ruokahalusi pitkäksi aikaa. Erityisen vähän kaloreita on manteleissa, joten laihduttajan kannattaa suosia niitä. Katso täältä myös erilaisia manteliherkkuja!

2. Edistävät sydänterveyttä

Erityisesti saksanpähkinässä on paljon alfalinoleenihappoa, joka tutkimusten mukaan mm. vähentää alttiutta rytmihäiriöille.

3. Edistävät aivojen terveyttä

Erityisesti maapähkinöissä on paljon folaattia, E-vitamiinia ja hyviä rasvoja, jotka yhdessä torjuvat aivojen ikääntymiseen liittyvää rappeutumista.

4. Edistävät eturauhasen terveyttä

Miesten kannattaa popsia pähkinöitä kaksin käsin! Erityisen hyödyllisiä eturauhasen terveyden kannalta ovat parapähkinät ja pekaanipähkinät. Niissä on seleeniä ja betasitosterolia – ravintoaineita jotka suojaavat eturauhasen liikakasvulta ja jopa eturauhassyövältä.

 

Lähde: Makuja

 

Aiheet Artikkeli Inspiraatio laihdutus pähkinät Terveys Terveys ja hyvinvointi