3 ruokaa, jotka aiheuttavat päänsärkyä + 3, jotka auttavat ehkäisemään sitä

Jos sinulla on taipumusta päänsärkykohtauksiin, niin kannattaa olla tarkkana mitä suuhunsa pistää.
Tässä muutama ruoka jotka aiheuttavat päänsärkyjä tai auttavat niiden hoitamisessa.
Päänsärkyä aiheuttavat ruoat:
1. Eräät juustot
Pitkään kypsytetyt juustot voivat aiheuttaa päänsärkyjä. Tällaisia ovat mm. Homejuusto, cheddar, gouda ja parmesan. Juustoihin muodostuu kypsytyksen aikana tyramiini-nimistä yhdistettä, joka voi joissain ihmisissä aiheuttaa päänsärkyä.
2. Soijakastike
Aromivahventeena tunnetun natriumglutamaatin on todettu voivan aiheuttaa päänsärkyä. Natriumglutamaatti on yleistä soijakastikkeissa ja monissa muissa prosessoiduissa ruokatuotteissa. Myös soijakastikkeen suolapitoisuus voi altistaa nestevajaukselle ja sitä kautta päänsärylle.
3. Banaani
Pitkään kypsytettyjen juustojen lisäksi myös banaani sisältää tyramiini-yhdistettä, joka voi laukaista päänsärky- tai migreenikohtauksen.
Päänsärkyä ehkäisevät ruoat:
1. Lohi
Lohi ja muut rasvaiset kalat ovat hyviä päänsäryn taltuttajia. Niiden sisältämät omega-3-rasvahapot ja B6- sekä B12-vitamiinit vähentävät päänsärkyä ja alentavat kehon tulehdustiloja. Katso täältä lohiherkkuja
2. Vesimeloni
Vesimeloni – ja muut melonilajikkeet – sisältävät paljon vettä, mikä jo sinällään auttaa päänsäryn taltuttamisessa. Päänsärky voi nimittäin usein johtua nestevajauksesta. Meloneissa on myös kaliumia ja magnesiumia jotka auttavat pitämään verensokerin tasaisena. Valmista siis vaikka hedelmäsalaatti – katso täältä inspiraatiota!
3. Peruna
Perunat ovat hyviä päänsäryn ehkäisijöitä niiden sisältämän kaliumin ansiosta. Perunat kannattaa syödä kuorineen, koska suurin osa kaliumista – ja terveellisestä kuidusta – sijaitsee kuoressa. Katso täältä myös astetta erikoisempia perunaherkkuja.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Everyday Health / Iltalehti / Good Housekeeping
Voita 1000€ lahjakortti ruokakauppaan!
- Vastaa muutamaan nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa 1000€ lahjakortin ruokakauppaan!
- Harmittomalta tuntuva tapa voi lisätä aivohalvauksen riskiä – jää usein huomioimatta
- Banaanivanukas-juustokakku: Tätä herkkua et halua jättää maistamatta
- Tuore tutkimus: jokaisen alkoholia nauttivan vanhemman kannattaisi lukea tämä
- Juo aamuisin 1 inkiväärishotti – 6 välitöntä vaikutusta
- Älä heitä kirsikansiementä roskiin: Siitä kasvaa kaunis taimi parissa kuukaudessa
- Hikoilevatko kainalosi tavallista enemmän? Lue miten sitruunasta voi olla apua
- Älä syö kaikkia granaattiomenan siemeniä – ota muutamia talteen ja kasvata kaunis viherkasvi
- Paahdettua poron vasan sisäpaistia
- Vältä luukato syömällä näitä kolmea ainesosaa
- Tässä 4 yrttiä ja kasvista, jotka kuka tahansa voi kasvattaa: Saat helposti runsaan sadon
- Näin leivän saa säilymään tuoreena lähes ikuisesti – niksi, joka jokaisen tulisi tietää
- Siivoa vessanpönttö vain yhdellä raaka-aineella – tulokset näkyvät heti
- Täydellinen kasvisruoka, jossa on paljon makua ja terveellistä pinaattia
- Sydänkirurgi kertoo: 4 ruokaa joita hän ei syö – 3. tuote on yleinen Suomessa
- Lisää pyykkikoneeseen desilitra suolaa: Näin se vaikuttaa vaatteiden ulkonäköön
- 3 merkkiä jotka kertovat, että syöt liikaa proteiinia
- Painele jauheliha tortillaletun päälle ja tee siitä rulla – taivaallinen lopputulos
- Nainen hieroo perunaa kasvoihin: Kikka auttaa yleiseen vaivaan
- Tosi halpa, nopea ja hyvä arkikeitto – Valmista kerralla suurempi määrä
- Tiesitkö? Tästä syystä kananmunankuoria ei kannata heittää ikinä hukkaan