Liiallinen suolankäyttö nostaa verenpainetta, mikä voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin.

Suolankäyttöään on siis syytä tarkkailla. Suola on siitä pirullinen aine, että sitä tulee syötyä ihan huomaamattaankin, vaikkei edes ikinä lisäisi pöytäsuolaa ruokiinsa. Tässä kolme simppeliä tapaa vähentää suolankäyttöä.

3 helppoa tapaa vähentää suolan määrää ruokavaliossa:

1. Korvaa ruoanlaitossasi suola mausteilla

Mausteet toimivat hyvinä suolankorvikkeina. Kokeile vaikka jotain tulista!

2. Valmista itse ruokasi

Suuri osa ruokavaliomme suolasta tulee prosessoiduista valmisruoista. Kokkaa siis itse!

3. Vähennä leivänsyöntiä

Leivät ovat myös merkittävä suolanlähde. Korvaa aamiaisleipäsi vaikkapa kaurapuurolla! Katso myös muita herkullisia aamiaisreseptejä.

 

Katso myös:

Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja

Lähde: Women’s Health

Aiheet Artikkeli suola Terveys Vinkit