Tutkimus: Rasvaisen pikaruoan syömisellä elimistöä muuttavia vaikutuksia jo viidessä päivässä
Oletko ajatellut että muutaman päivän roskaruokaputkella ei ole sen kummempia vaikutuksia kehoosi?
Mietipä uudelleen, nimittäin tutkimuksen mukaan jo viiden päivän roskaruokamässäily aiheuttaa pitkäkestoisia muutoksia lihassoluissasi.
Yhdysvaltalaistutkimuksen mukaan paljon tyydyttyneitä rasvoja sisältävä ruokavalio aiheutti muutoksia siinä miten koehenkilöiden lihassolut prosessoivat ravintoaineita ja glukoosia. Jo viiden päivän roskaruokapaasto aiheutti näitä lihassolujen metabolisia muutoksia.
Viikon roskaruokaputket ja liikapaino
Tutkijoiden mukaan tutkimustulokset vahvistavat käsitystä, että ihmiskeho reagoi hyvin nopeasti muutoksiin ruokavaliossa – ja että korkean rasavapitoisuuden ruokavalioissa muutokset ovat haitallisia. Jo viidessä päivässä lihassolujen kyky oksidoida glukoosia heikkenee, minkä seurauksena voi syntyä mm. diabetestä edeltäviä insuliiniresistenssioireita. Tällöin vyötärölle alkaa myös helposti kertyä kiloja.
Seuraavaksi tutkijat selvittävät millaisia pitkän aikavälin vaikutuksia lihassolumuutoksilla on, ja miten nopeasti elimistö voi palautua ennalleen palattuaan vähärasvaiseen dieettiin. Yksi asia on kuitenkin selvä: Tyydyttymättömiä rasvoja kannattaa suosia ruokavaliossaan tyydyttyneiden kustannuksella. Katso täältä esimerkiksi avokado– ja lohiherkkuja!
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan