Tuntuuko olo tukkoiselta? Tarkista nämä 6 asiaa
Onko olo väsynyt ja tukkoinen? Turvottaako? Eikö paino meinaa pudota?
Aineenvaihduntasi saattaa käydä liian hitailla kierroksilla, ja se voi johtua ruokailutottumuksistasi tai muista arkisista tottumuksistasi. Tarkista siis nämä asiat ja palauta kehosi normaaliraiteille.
1. Juotko riittävästi vettä?
Keho tarvitsee paljon vettä toimiakseen kunnolla. Juo siis jo ennen kuin janottaa. Suosi kylmää vettä – keho joutuu tekemään enemmän työtä muuttaakseen kylmän veden lämpimäksi, ja samalla kaloreita palaa.
2. Kärsitkö D-vitamiinin puutteesta?
Etenkin syksyllä ja talvella D-vitamiinin saanti on syytä varmistaa D-vitamiinilisien avulla.
3. Liikutko vain aerobisesti?
Kevyt hölkkääminen ja pyöräily on hyvää ja kuntoa ylläpitävää liikuntaa, mutta myös kunnon voimatreenit tekevät hyvää. Anaerobiset lihasharjoitukset kasvattavat lihasmassaa, joka kuluttaa levossakin paljon kaloreita, mikä puolestaan vilkastuttaa aineenvaihduntaa kuin itsestään.
4. Nukutko liian vähän?
Jos yöunesi jäävät keskimäärin alle seitsemän tunnin mittaisiksi, niin hormonitoimintasi voi häiriintyä, mikä aiheuttaa myös aineenvaihdunnallesi ongelmia.
5. Oletko lopettanut hiljattain kahvinjuonnin?
Kahvi ei tutkimustulosten mukaan ole lainkaan haitallista kohtuudella nautittuna. Kahvin kofeiini itseasiassa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja vauhdittaa kalorien palamista.
6. Stressaatko jatkuvasti?
Pura stressiä esimerkiksi liikkumalla enemmän. Pitkäkestoinen stressi nostaa kehoon kortisolimääriä, mikä aiheuttaa mm. painonnousua ja voi pahimmillaan johtaa vakaviin sairauksiin.
Katso myös:
Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lisää ruokaan ja laihdutukseen liittyviä juttuja
Lähde: MeNaiset
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Sekoita 3 ainesta ja levitä seos betoniseinään: nerokas idea leviää netissä
- Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: voi auttaa korkeaan verenpaineeseen
- Lisää tuorejuuston sekaan Nutellaa ja murskaa keksit: täydellinen jälkiruoka on valmis vartissa
- Keto-donitsit (sokerittomat ja gluteenittomat)
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- Laita kananrinta ja kasvikset leivinpaperin sisälle ja kypsennä – Taivaallinen lopputulos
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Nainen voi pahoin kuukausien ajan: syy selvisi heti, kun hän katsoi kahvinkeittimensä sisälle
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä