Tohtorin väite: Tällä harjoituksella nukahdat 60 sekunnissa
Tohtori Andrew Weil on kehittänyt hengitysharjoituksen, jonka avulla kuka tahansa voi nukahtaa vain 60 sekunnissa. Kyseessä on äärimmäisen yksinkertainen harjoitus, jonka voi tehdä missä vain, ilman mitään lisähärveleitä. Menetelmä kantaa nimeä 4-7-8 – numerot viittaavat harjoituksen hengitysrytmeihin.
Neljä sisään, seitsemän ulos
Weilin Hengitysharjoituksen voi tehdä mieleisessään asennossa: Esimerkiksi makuullaan sängyssä tai – kuten tohtori Weil suosittelee – istualtaan ja selkä suorana.
Harjoitus menee kokonaisuudessaan näin:
- Puhalla ilma ulos keuhkoista suun kautta
- Sulje suu ja hengitä nenän kautta sisään. Laske samalla neljään
- Pidätä hengitystä kunnes olet laskenut päässäsi seitsemään
- Puhalla ilma ulos keuhkoistasi hitaasti, samalla laskien kahdeksaan
- Toista kohdat 2 – 4
Allaolevaa tohtori Weilin opastusvideota on katsottu Youtubessa jo lähes puolitoista miljoonaa kertaa:
Jos pelkästä hengitysharjoituksesta ei ole apua, niin kannattaa syödä banaania ja juoda maitoa ennen nukkumaanmenoa – ne kun molemmat sisältävät nukahtamista edistävää tryptofaania. Katso täältä myös muita banaaniherkkuja!
Lähde: Huffington Post
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Ihan paras peltileipä
- Valmista itse parhaat ja rapsakat ranskalaiset – majoneesi levitetään ennen paistamista
- Valmista tämä herkullinen tiikerikakku paistinpannulla – terveellisempi herkku
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan