Teen terveyshyödyt riippuvat pitkälti siitä, millä tavalla sitä nautitaan – katso oikea tapa!
Moni ajattelee, että tee on terveellistä miten tahansa juotuna, kunhan sitä vain juo. Uusi, laaja tutkimus osoittaa kuitenkin, että terveyshyödyt riippuvat pitkälti siitä, millä tavalla teetä nautitaan – ei vain siitä, juoko sitä ylipäätään.
Tutkimuksessa käytiin läpi lähes puolen miljoonan keski-ikäisen ja iäkkäämmän aikuisen tietoja, ja tulosten perusteella voidaan koota selkeä kuva siitä, millainen teenjuontitapa tuo todellista hyötyä sydämelle ja verisuonille.
Määrällä on väliä
Säännöllisyys näyttää ratkaisevan enemmän kuin määrä. Kolmena päivänä viikossa tai useammin teetä juoneilla verisuonisairauksien riski oli tutkimuksessa noin kymmenesosan pienempi kuin harvemmin teetä juoneilla. Litroittain nauttiminen ei kuitenkaan tuo lisähyötyä – päinvastoin, erittäin runsas teenjuonti voi jopa kasvattaa riskiä.
Lajilla on pieni merkitys
Musta tee pärjää sydänterveysvertailussa niukasti vihreää teetä paremmin, mutta erot ovat tutkimuksessa hyvin pieniä, joten lajin valinta ei ole se tärkein asia.
Vahvuudella on yllättäen merkitystä
Laimea tee ei näytä tuovan samanlaista hyötyä kuin kohtuullisen vahva keitos – vahvuusaste vaikuttaa siis siihen, kuinka paljon tee hyödyttää verenkiertoelimistöä.
Tämä yksi asia voi kääntää hyödyn haitaksi
Kaikkein tärkein yksittäinen havainto liittyy lämpötilaan. Polttavan kuumana nautittu tee voi tutkimuksen mukaan jopa lisätä verisuonisairauksien riskiä verrattuna siihen, että ei juo teetä ollenkaan, ja tulikuumien juomien on aiemmin yhdistetty myös suurentuneeseen ruokatorven syöpäriskiin. Suurin hyöty saadaan, kun tee on jäähtynyt huoneenlämpöiseksi tai ainakin sellaiseksi, ettei se polta suussa.
Kofeiini kannattaa pitää mielessä
Yksi kupillinen mustaa teetä sisältää noin 30–50 milligrammaa kofeiinia, vihreä tee jonkin verran vähemmän – vertailun vuoksi suodatinkahvin kupillisessa kofeiinia on tyypillisesti 80–120 milligrammaa. Kofeiinimäärä kannattaa pitää mielessä, jos teetä tulee juotua useita kupillisia päivässä.
Jaa tämä artikkeli teen ystävälle!
Lähde: Iltalehti
Lue lisää:
- Sain tämän niksin naapurilta – auton ikkunat eivät ole huurtuneet sen jälkeen!
- Kiireisen vanhemman pelastus – tämä helppo arkiruoka maistuu takuulla koko perheelle
- Mitä tapahtuu, kun pakastat munia? Tätä harva on kokeillut
- Ruokatoimittaja paljastaa paremman perunamuusin salaisuuden – ”Lupaan, että muuta ei enää syödä”
- Maailman paras banaanikakku pysyy mehukkaana vielä monta päivää
- Kaalilaatikosta tulee aivan uudenlainen Kari Aihisen niksillä – kokeile itse
- D-vitamiinin puute näkyy näissä yllättävissä oireissa
- Kaupan versiot eivät vedä vertoja Kape Aihisen hittisalaatille
- Puolukkapöperö näyttää tavalliselta, mutta on yllättävän hyvä perinneherkku
- Kanan rintafileestä tulee mureampaa tällä tavalla – kokki suosittelee
