D-vitamiinin puute näkyy näissä yllättävissä oireissa
D-vitamiinin puutosta ei aina huomaa – moni kantaa sitä mukanaan ihan oireitta. Mutta kun oireita ilmenee, ne saattavat olla yllättävän moninaisia ja helppo sekoittaa ihan muuhun.
Näitä oireita kannattaa tarkkailla
Yleisimpiä merkkejä ovat luiden ja lihasten aristelu, lihasheikkous, väsymys ja uupumus sekä mielialan muutokset. Pitkään jatkunut puutos voi näkyä vakavampinakin oireina, ja lapsilla se voi vaikuttaa kasvuun ja luuston kehitykseen. D-vitamiinin puutteen on havaittu olevan yhteydessä myös herkkyyteen sairastua infektioihin, vaikka suoraa syy-seuraussuhdetta ei aina voida osoittaa.
Keitä puutos koskee useimmin
Puutosriski on suurempi iäkkäillä, pienillä lapsilla, tummaihoisilla, raskaana olevilla ja imettävillä sekä henkilöillä, joilla on suolisto-, maksa- tai munuaissairaus. Taustalla on usein vähäinen auringonvalo, imeytymisvaikeudet, vähäinen D-vitamiinipitoisten ruokien syönti tai se, että lisää ei oteta lainkaan.
Mistä D-vitamiinia saa
Pelkästä ruoasta tai auringosta harva saa riittävästi D-vitamiinia ympäri vuoden – varsinkaan Suomen pimeinä kuukausina. Hyviä luonnollisia lähteitä ovat rasvainen kala, D-vitaminoidut maitotuotteet ja kasvijuomat, kananmunat ja sienet. Jos epäilet puutosta, asia kannattaa selvittää verikokeella lääkärin kanssa – ja muista, että liikakin D-vitamiinia voi oireilla esimerkiksi pahoinvointina, ruokahaluttomuutena ja väsymyksenä, joten suositellusta annoksesta ei kannata lipsua ylöspäin omin päin.
Jos tämä juttu avasi silmiä, jaa se kaverille – moni saattaa kantaa näitä oireita tietämättään!
Lähde: Yhteishyvä
Lue lisää:
- Nykynuoriso ei taida enää edes tuntea tätä ruokaa – ennen sitä tarjottiin myös koulussa
- Pinaattiletut – helppo arkiruoka, joka sopii myös pakastettavaksi
- Tallimestarin kiisseli on unohdettu perinneherkku – kokeile tätä herkullista reseptiä
- Kananmunadieetti lupaa tuloksia kahdessa viikossa – näin tiukka ruokavalio toimii
- Villasukat kannattaa pestä nurinpäin – harva tietää miksi
- Karjalainen mustikkamöllö on helppo ja herkullinen jälkiruoka – näin valmistat sen
- Ennen vanhaan kahvipöytään leivottiin tätä – edullinen kakku on pumpulinpehmeää
- Ruotsalainen serkkuni tarjosi perinteistä pannukakkua – tätä aion kyllä tehdä jouluna
- Rakkausvelli näyttää kaikkea muuta kuin herkulliselta, mutta on silti maistamisen arvoinen perinneherkku
- Naapurimaassa rakastettu perinneherkku on monelle suomalaiselle tuntematon – oletko maistanut?
