Pöpöt kaatavat nyt monet peteihinsä – 10 vinkkiä, joiden avulla paranet jouluksi

Flunssa tuntuu osuvan aina huonoon hetkeen, usein juuri ennen pyhiä, lomia tai muita tärkeitä menoja. Kurkkukipu, nuha, kuume ja yskä voivat kestää yli viikon, mutta oikeilla keinoilla oloa voi helpottaa ja paranemista tukea jo vuorokaudessa.

Jos flunssa iskee, töihin tai kouluun ei kannata lähteä muita tartuttamaan. Lepo ja kotona pysyminen ovat jo itsessään iso askel parempaan oloon. Tässä kymmenen arkista vinkkiä, joilla kehoa voi auttaa toipumaan.

10 keinoa helpottaa flunssaa ja tukea paranemista

1. Käy kuumassa suihkussa

Kuuma suihku helpottaa vuotavaa ja tukkoista nenää, sillä höyry avaa hengitysteitä. Samalla lämmin vesi voi lievittää kehon särkyä ja jomotusta.

2. Lisää aamuun C-vitamiinia

C-vitamiinin tehosta flunssan hoidossa on vaihtelevia näkemyksiä, mutta hedelmien ja marjojen syömisestä ei ole haittaa. Moni kokee C-vitamiinin myös piristävänä, joten appelsiinimehu tai marjapuuro sopii hyvin aamupalaksi.

3. Kokeile suolapiippua

Suolapiippua käytetään hengittämällä suun kautta sisään ja ulos nenän kautta. Sen ajatuksena on puhdistaa hengitysteitä suolakiteiden avulla. Käyttöaika on yleensä 5–20 minuuttia päivässä.

4. Pysy lämpimässä

Flunssan alkuvaiheessa kannattaa pysyä sisällä ja välttää kylmettymistä. Erityisesti nenän alueen kylmä voi heikentää kehon puolustuskykyä yleislääkärin mukaan. Jos ulos on mentävä, lämmin pukeutuminen ja huivi nenän edessä auttavat.

5. Syö kanakeittoa

Lämmin kanakeitto on klassikko syystä. Se on ravitsevaa, helppoa syödä ja voi helpottaa ylähengitystieoireita.

6. Muista juoda

Kuume ja nuha lisäävät nesteen tarvetta. Vesi, tee ja laimea mehu ovat hyviä valintoja. Alkoholia kannattaa välttää, sillä se voi pahentaa nestehukkaa ja oloa entisestään.

7. Ota välipalaksi pähkinöitä

Kourallinen pähkinöitä toimii helppona välipalana. Erityisesti parapähkinät sisältävät seleeniä, jota elimistö tarvitsee vastustuskyvyn toimintaan.

8. Syö tulista ruokaa

Tuliset mausteet, kuten chili, voivat avata tukkoista nenää ja irrottaa limaa. Currylla maustettu ruoka toimii myös hyvin, ja joukkoon kannattaa lisätä valkosipulia.

9. Käytä särkylääkettä harkiten

Tulehduskipulääkkeet voivat helpottaa päänsärkyä, lihaskipuja ja kurkkukipua. Oikein ajoitettu lääke, esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa, voi parantaa unen laatua.

10. Nuku tarpeeksi

Uni on yksi tärkeimmistä paranemisen tukipilareista. Pyri vähintään kahdeksaan tuntiin yössä, sillä riittävä uni auttaa kehoa torjumaan taudinaiheuttajia.

Flunssaa ei aina voi estää, mutta kehoa kuuntelemalla ja perusasioista huolehtimalla paraneminen voi olla nopeampaa.

Jaa vinkit myös kaverille!

Lähde: MTV Uutiset