9 merkkiä, jotka kertovat että keho kärsii raudan puutostilasta
Hyvä ruokavalio on tasapainoisen ja onnellisen elämän perusta. Mutta joskus voi olla vaikea tietää tai tunnistaa, mitä vitamiineja tai hivenaineita kehosi tarvitsee enemmän.
Yksi yleisimmistä on raudan puutostila, jonka oireista tuhannet ihmiset kärsivät tietämättään mistä on kyse.
Rauta ylläpitää veren hapenottokykyä, ja auttaa samalla tuottamaan dopamiinia, joka vaikuttaa lihasten toimintaan ja mielialaan – jonka avulla ihminen pysyy iloisena ja terveenä.
Jos rautaa saa kuitenkin liian vähän niin keho ei pysty toimimaan optimaalisesti. Raudan puutostila voi johtaa myös anemiaan, joka heikentää vastustuskykyä, mielialaa ja keskittymiskykyä.
Katso alapuolelta raudan puutostilan yleisimmät oireet:
1. Hengästyt tavallista helpommin
Raudan puutostila heikentää veren hapenottokykyä. Tämän vuoksi hengästyt helpommin ja pienikin rasite voi tuntua tavallista uuvuttavammalta.
2. Olet väsynyt ja uupunut
Keho tarvitsee rautaa hemoglobiinin tuottamiseen ja hapen kuljettamiseen. Veren punasolut sisältävät hemoglobiinia ja liian vähäinen raudan määrä aiheuttaa väsymystä sekä uupumusta.
3. Kärsit keskittysmisvaikeuksista
Raudan puutostila vaikuttaa aivojen välittäjäaineisiin, jonka seurauksena ne toimivat tavallista huonommin. Tämä voi aiheuttaa muun muassa keskittymisvaikeuksia.
4. Tulet tavallista helpommin kipeäksi
Raudan puutostila voi ilmentyä tavallista runsaampana sairasteluna. Puutostila heikentää vastustuskykyä ja kehosi keinoja taistella bakteereja ja viruksia vastaan.
5. Lihaksesi eivät palaudu
Treenin jälkeen on tavallista tuntea lihaskipua. Mutta jos palautuminen ja kipu kestävät tavallista kauemmin niin jokin on luultavasti pielessä. Lihakset tarvitsevat rautaa, jotta ne voivat palautua treenin jälkeen.
6. Päänsärky ja pahoinvointi
Raudan puutostila voi aiheuttaa pahoinvointia ja päänsärkyä. Näiden oireiden tulisi kuitenkin kadota nopeasti, kun raudan määrä lisääntyy ruokavaliossa.
7. Kynnet ovat heikot ja huonovointiset
Jos kyntesi ovat ohuet, halkeilevat tai kupruiset niin tämä voi viitata raudan puutostilaan. Raudan puutostila näkyykin nopeasti kynsissä.
8. Kalpeus
Raudan puutostila aiheuttaa kalpeutta. Tämä aiheutuu punasolujen vähäisestä määrästä, josta kerroimme aiemmin.
9. Sydämentykytys
Sydämentykytys on yksi raudan puutostilan merkeistä, mutta se voi johtua monista muistakin tekijöistä.
Jaa tämä uutinen Facebookissa, jotta raudan puutostilasta kärsivät ihmiset saisivat oireisiinsa mahdollisimman nopeasti apua.
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan
- 9 tapaa vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja polttaa kaloreita lähes huomaamatta