Tuntuuko, että kroppa antaa pieniä vihjeitä, mutta et saa kiinni mistä on kyse? Ehkäpä kehosi yrittää kertoa sinun kärsiväsi magnesiumin puutteesta.

Magnesium pitää huolta yli 300 kehosi reaktiosta aina sydämensykkeestä suoliston toimintaan ja mielialan säätelyyn. Vaikka sitä saa monista ruoista, yllättävän moni kärsii puutoksesta huomaamattaan. Siksi keho yrittää viestiä meille tätä eri tavoin,

  1. Pahoinvointi ilman näkyvää syytä: Magnesium auttaa suolistoa toimimaan sulavasti. Kun sitä on liian vähän, voi ilmaantua etovaa oloa, vatsanväänteitä tai turvotusta.
  2. Kivuliaat lihaskrampit: Yölliset pohjekrampit ovat monelle tuttuja. Magnesium rentouttaa lihaksia, ja sen puute voi aiheuttaa kramppaamista myös päivisin.
  3. Selittämätön väsymys: Vaikka nukut riittävästi, olo voi olla kuin jyrän alle jääneellä. Magnesium on yksi energian tuotannon avaintekijöistä ja kehosi tarvitsee sitä.
  4. Epätasainen sydämen syke: Sydänkin tarvitsee magnesiumia pysyäkseen rytmissä. Jos syke hypähtelee oudosti tai tunnet tykytyksiä ilman syytä, kannattaa asia tutkia.
  5. Mielialan muutokset: Hermosto kaipaa magnesiumia pysyäkseen tasapainossa. Puute voi tehdä sinusta levottoman tai alakuloisen, vaikka elämä muuten hymyilisi.
  6. Pistely ja puutuminen: Tunnetko raajoissa outoa nipistelyä tai puutumista? Hermotkin kärsivät, kun magnesiumia ei ole tarpeeksi, ja voivat alkaa oireilla juuri näin.
  7. Ummetus: Joskus ummetus voi johtua yksinkertaisesti siitä, että magnesiumia on liian vähän.
  8. Ruokahalun katoaminen: Kun magnesiumia puuttuu, myös nälän tunne voi kärsiä. Ruoka ei maistu, vaikka ei olisi muuten syytä nirsoiluun.

Jos kärsit näistä oireista, voi syynä olla niinkin tavallinen vaiva, kun magnesiumin puute. Lisää magnesiumia ruokavalioon tai keskustele lääkärin kanssa sopivasta lisäravinteesta.

Jaa tämä juttu kaverille, joka valittaa jatkuvasta väsymyksestä tai lihaskrampeista.

Lähde: Health Digest

Aiheet lisäravinteet magnesium Terveys Terveys ja hyvinvointi väsymys