Kaikki leipä ei ole epäterveellistä.

Vaihda vaaleat leipäsi esimerkiksi näihin viiteen leipätyyppiin, niin pudotat painoasi ja vaalit terveyttäsi kuin huomaamatta!

1. Pellavansiemenleipä

Leipä jonka jauhoihin on jauhettu mukaan ronskisti pellavansiemeniä. Sisältää mm. runsaasti kaliumia ja seleeniä

2. Ruisleipä

Ruisleivässä on viidennes vähemmän kaloreita ja neljä kertaa enemmän kuitua kuin tavallisessa vaaleassa leivässä! Tsekkaa myös muut rukiiset herkut.

3. Kauraleipä

Kuten kaurapuuro, myös kauraleipä toimii erinomaisena hitaasti imeytyvien hiilihydraattien lähteenä. Kaura pitää olosi täytenä pitkään ja luovuttaa energiaa hitaammin, mikä estää verensokeria nousemasta äkisti. Katso täältä myös muita kauraherkkuja.

4. Täysjyväleivät

Valitse aina täysjyväleipää. Katso kuitenkin pakkausseloste tarkasti läpi – monissa leivissä voi olla täysjyvää vain näön vuoksi.

5. Täysjyväriisileipä

Täysjyväriisileipä on kevyt ja terveellinen vaihtoehto. Se on erinomainen valinta gluteenia vältteleville.

 

Katso myös:

Leipäherkkuja

Lähde: Womanitely

Aiheet Artikkeli laihdutus Laihdutus leipä Terveys