Veden tarve on yksilöllinen – Näin tiedät juotko tarpeeksi

2-3 litraa päivässä. Tämän suosituksen moni on varmasti joskus kuullut elämässään. Todellisuudessa nesteen ja ravinnon tarve vaihtelee yksilöittäin. Nesteentarpeeseen vaikuttaa mm. aktiivisuus, kehon koko ja lämpötila. Kaikki varmasti ymmärtävät, että jos hikoilee paljon tulee myös juoda paljon. Nesteentarve voi siis vaihdella paljonkin myös samalla ihmisellä eri päivinä. Sekä liian vähäinen että liika veden juominen on keholle haitallista. On kuitenkin tiettyjä merkkejä, mistä huomaat oletko saanut omalle kehollesi tarpeellisen määrän vettä.
Kiinnitä huomiosi näihin merkkeihin
Janon tunne. Niin yksinkertaista kuin se onkin, juo silloin kun janottaa. Älä sammuta janoasi alkoholi tai kofiinipitoisilla juomilla, koska ne kuivattavat elimistöäsi. Valitse janojuomaksi mieluiten vesi tai kivennäisvesi. Kaikki eivät kuitenkaan osaa tulkita kehon viestejä, ja esimerkiksi vanhukset ja lapset voivat unohtaa juoda riittävästi.
Virtsan väri. Vaaleankeltainen virtsa kertoo siitä, että juot tarpeeksi. Jos virtsa muuttuu tummaksi, juot liian vähän.
Päänsärky ja väsymys. Nestehukka aiheuttaa monelle päänsärkyä ja uupunutta oloa. Kun päätäsi särkee juo ensin 2 lasillista vettä ennen särkylääkkeen nappaamista. Kokeile samaa temppua, mikäli koet olosi nuupahtaneeksi etenkin lämpimällä säällä.
Lähde: Iltalehti
20€ antaa 40€ + 100 ilmaiskierrosta
- Avaa pelitili Caxinolle, niin mahtavat edut ovat sinun.
- Talleta 20€, niin saat 40€ pelirahaa sekä 100 ilmaiskierrosta.
- Tarjous voimassa vain uusille asiakkaille rajoitetun ajan.
- Kiinalaisessa ravintolassa ystävän kanssa syömässä
- Vadelma-valkosuklaamuffinssit:
- Laita tammenterho vesimaljakon päälle – katso, kuinka upean viherkasvin saat siitä
- Nukkuma-asennolla on suuria terveydellisiä vaikutuksia — tee näin ja kehosi on kiittää
- Pienet puolukkapiirakat
- Kaada taikinaa Jaffa-keksien päälle – Lopputuloksena ihana kakku
- Iskikö flunssa? Tämä juoma saattaa poistaa oireet jopa parissa päivässä
- Tee litrasta maitoa kilo juustoa vain viiden minuutin vaivannäöllä – Säästät selvää rahaa!
- KUPLIVA VIINIRISTEILY – Yhtä makujen juhlaa Baltic Princessillä
- Säilö keltuaiset suolaan ja sokeriin – katsottuasi tämän tulet tekemään niin heti
- Tässä raaka-aine, joka auttaa ampiaisen pistoon – löytyy jokaisen keittiöstä
- Näin saat loputtomasti mansikoita ostamalla vain yhden rasian kaupasta
- Laita muoviputki tornin keskelle ja lisää multa – lopputulos näyttää upealta
- Vuoraa astian jauhelihalla ja lisää nämä täytteet – tästä tuli koko perheeni suosikkiateria
- Jos sinulla on kesäkurpitsaa ja sipulia, sinun täytyy kokeilla tätä reseptiä
- Osta kaupasta suolattomia maapähkinöitä – näin istutat ne ja kasvatat loputtoman sadon nopeasti
- Tässä on juoma, joka lievittää selkäkipua – tarvitset 2 raaka-ainetta jotka löytyvät jokaisen keittiöstä
- Syö vain muutama pihlajanmarja päivässä – näin kehosi kiittää
- Laita katkaravut pannulle ja lisää nämä ainekset – mieletön annos on valmis 10 minuutissa
- Osta kaupasta karambola, ota muutama siemen talteen ja istuta ne – saat upean kasvin