Veden tarve on yksilöllinen – Näin tiedät juotko tarpeeksi

2-3 litraa päivässä. Tämän suosituksen moni on varmasti joskus kuullut elämässään. Todellisuudessa nesteen ja ravinnon tarve vaihtelee yksilöittäin. Nesteentarpeeseen vaikuttaa mm. aktiivisuus, kehon koko ja lämpötila. Kaikki varmasti ymmärtävät, että jos hikoilee paljon tulee myös juoda paljon. Nesteentarve voi siis vaihdella paljonkin myös samalla ihmisellä eri päivinä. Sekä liian vähäinen että liika veden juominen on keholle haitallista. On kuitenkin tiettyjä merkkejä, mistä huomaat oletko saanut omalle kehollesi tarpeellisen määrän vettä.
Kiinnitä huomiosi näihin merkkeihin
Janon tunne. Niin yksinkertaista kuin se onkin, juo silloin kun janottaa. Älä sammuta janoasi alkoholi tai kofiinipitoisilla juomilla, koska ne kuivattavat elimistöäsi. Valitse janojuomaksi mieluiten vesi tai kivennäisvesi. Kaikki eivät kuitenkaan osaa tulkita kehon viestejä, ja esimerkiksi vanhukset ja lapset voivat unohtaa juoda riittävästi.
Virtsan väri. Vaaleankeltainen virtsa kertoo siitä, että juot tarpeeksi. Jos virtsa muuttuu tummaksi, juot liian vähän.
Päänsärky ja väsymys. Nestehukka aiheuttaa monelle päänsärkyä ja uupunutta oloa. Kun päätäsi särkee juo ensin 2 lasillista vettä ennen särkylääkkeen nappaamista. Kokeile samaa temppua, mikäli koet olosi nuupahtaneeksi etenkin lämpimällä säällä.
Lähde: Iltalehti
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Tässä ovat 10 parasta kasvista, jos haluat pudottaa painoa
- Pidä kuukauden mittainen tauko suklaasta – näin se vaikuttaa kehoosi ja mieleesi
- Mansikkamehu mansikan kannoista – hävikistä herkuksi
- Jos saat vatsakramppeja nauramisesta, teet jotain oikein
- 4 vinkkiä parempaan uneen allergiakauden aikana
- Näin estät aterimien ruostumisen yllättävän helposti
- Helppo ja herkullinen mangopannacotta mangon ystäville – valmistuu suoraan laseihin
- Brisket – Savustettu Naudan Rinta Texas-tyyliin
- Jack Daniels Ribsit – Hitaasti Grillaamalla Täydelliset Kylkiluut
- Kauhukeittiön The Kastike – Herkullinen Pippurikastike Pihville ja Lihalle
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Missä hedelmässä on eniten proteiinia? Vastaus voi yllättää!
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä