Ruokavaliolla on merkittävä osuus kuorsauksen syntymekanismina.

Jos kärsit kuorsauksesta niin seuraavista ruoista voi olla apua.

Huomaa että krooninen kuorsaaminen eli uniapnea voi olla hoitamattomana hengenvaarallinen. Käy siis lääkärin pakeilla – pelkillä ruokavaliomuutoksilla ongelma ei välttämättä ratkea.

1. Korvaa maito esimerkiksi mantelimaidolla

Laktoosi voi aiheuttaa myös muilla kuin laktoosi-intoleranteilla lievän allergisen reaktion, joka voi oireilla myös kurkunpään löystymisenä ja turvotuksena kurkussa. Kokeile siis korvata maito esimerkiksi riisi-, soija- tai mantelimaidolla. Myös vuohenmaitoon siirtyminen voi helpottaa kuorsausta.

2. Korvaa punaista lihaa kalalla ja kanalla

Punaisen lihan kovat rasvat voivat turvottaa kurkkua. Jos syöt paljon punaista lihaa, kannattaa ainakin osa siitä korvata parempia rasvahappoja sisältävillä kalalla ja kanalla.

3. Sipuli

Kypsentämätön sipuli desinfioi hengitystiehyitä ja vähentää tulehdusta. Näiden vaikutusten ansiosta myös hengitys kulkee paremmin.

4. Hunaja

Ota teelusikallinen hunajaa suuhusi ennen nukkumaanmenoa. Kuten sipulissa, myös hunajassa on antibakteerisia ominaisuuksia. Hunaja myös ”rasvaa” nielun, minkä ansiosta hengitys kulkee tasaisemmin.

5. Kurkuma ja chili

Lisää ruokiisi tulisuutta kurkuman tai chilin muodossa – saat hengitystiehyesi tehokkaasti auki!

 

Katso myös:

Lisää ruokaan ja parempaan uneen liittyviä juttuja

 

Lähde: Diply

Aiheet Artikkeli Hyvinvointi kuorsaus Terveys Terveys ja hyvinvointi uni Vinkit