Syötkö näitä vitamiineja? Jos et, aivosi nahistuvat
Tiesitkö, että B-vitamiinit ovat aivojesi terveyden kannalta elintärkeitä? Entä tiesitkö, että B-vitamiineja on jopa kahdeksaa erilaista?
B-vitamiinit ovat vesiliukoisia hivenaineita, joita on runsaasti eläinkunnan tuotteissa kuten lihassa ja maitotuotteissa. Syömällä monipuolisesti lihaa, kalaa, kasviksia, palkokasveja ja täysjyväviljatuotteita voit helposti tyydyttää päivittäisen B-vitamiinitarpeesi. B-vitamiinin riittävä saanti on kuitenkin syytä varmistaa, koska B-vitamiineilla on tärkeä rooli erityisesti aivojen toiminnan ja muistin ylläpitämisessä.
B-12-vitamiinipuutoksen riskiryhmät: 50+ ja kasvissyöjät
B-12 on ainoa B-vitamiini, jota ei saa muualta kuin eläinkunnan tuotteista: lihasta, kalasta ja maitotuotteista. Tästä syystä kasvissyöjien on syytä täydentää ruokavaliotaan B-12-lisäravinteilla.
Myös 50 vuotta täyttäneiden kannattaa harkita ruokavalionsa täydentämistä B-lisäravinteella, koska B-12-vitamiinin imeytyminen heikentyy iän myötä. Joidenkin tutkimusten mukaan B-12-vitamiinin puute voi johtaa iän myötä mm. muistiongelmiin ja masennukseen.
Katso myös: Lisää ruokaan ja terveyteen liittyviä juttuja
Lähde: Ilta-Sanomat
Voita robotti-imuri – arvo 499€!
- Vastaa kolmeen nopeaan kysymykseen.
- Osallistu arvontaan.
- Voit voittaa robotti-imurin, jonka arvo on 499€!
- Leikkaa tomaatit viipaleiksi ja lisää päälle mausteet – saat herkullista naposteltavaa
- Sekoita 3 ainetta keskenään ja pääset luonnollisin keinoin eroon kainalo- ja säärikarvoista
- Juo herätessäsi lasillinen lämmintä vettä: 5 tapaa, joilla kehosi kiittää sinua
- Tee reikä perunaan ja tökkää siihen sitruunapuun oksa: lopputulos on ällistyttävän hyvä ja helppo
- Mantelipulla
- Nämä karkit pahimpia hampaille – hammaslääkäri ei pistäisi suuhunsa
- Kana-linssikeitto takatalven tappajaksi
- 5 arkista ruokaa, joilla on yllättävän suuria terveysvaikutuksia
- Poista nenässäsi olevat mustapäät: tarvitset yhden raaka-aineen, joka löytyy jokaisen keittiöstä
- Helppo juustoinen parsapiirakka
- Maailman parhaat perunat: tämä resepti valtasi sosiaalisen median yhden yön aikana
- Leikkaa 1,5l-pullosta pala ja kiedo sen ympärille kuminauha: lopputulos on todella nerokas
- Mies naulaa 8 kuormalavaa yhteen: näin syntyy rento ja kotoisa oleskelutila
- 7 asiaa, joita tiskiaineella ei saisi missään nimessä tehdä: ikäviä seurauksia
- 10 ruokaa, joita kannattaa syödä joka päivä – puhdistavat erilaisia myrkkyjä kehostasi
- Muista tämä sääntö, kun harkitset itäneen perunan syömistä
- Nainen osti kaupan valmissalaatin: hän avasi pakkauksen ja hieraisi silmiään
- Tutkimus: näin viinin juominen ennen nukkumaanmenoa saattaa auttaa laihduttamisessa
- 5 merkkiä, jotka kertovat ettet saa tarpeeksi D-vitamiinia – oireet voivat olla vakavia
- Tee kauniit leivonnaiset käden käänteessä – Helpompaa kuin kuvitteletkaan