Tämä tapa ennen nukkumaanmenoa kuulostaa harmittomalta – mutta pilaa unesi salakavalasti
Somen selaaminen ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa unta enemmän kuin uskoisit.
Sosiaalisen median selaaminen ennen nukkumaanmenoa on monelle meistä tuttu iltarutiini. Kaikki eivät välttämättä ajattele, miten se vaikuttaakaan uneen. Sleep Foundation kertoo, että erityisesti näyttöjen sininen valo tekee hallaa unelle. Se nimittäin viestii aivoille, että nyt olisi enemminkin aika herätä, kuin mennä nukkumaan. Ei siis ihme, jos uni ei meinaa tulla, vaikka silmät olisivatkin jo ristissä.
Toinen someselailun sudenkuoppa on se, miten se vaikuttaa mieleen. BBC Future huomauttaa, että runsas sosiaalisen median käyttö voi lisätä ahdistusta ja masennuksen tunteita. Ja mitä teemme usein juuri ennen nukkumaanmenoa? Vertaillemme elämäämme muiden somekiiltokuvien kanssa. Ei mikään ihme, jos uni ei tule, kun ajatukset pyörivät kehää.
Miten siis katkaista somekierre ennen unia?
Jos tuntuu vaikealta laskea puhelinta alas illalla, kokeile näitä:
- Aseta puhelimesta nukkumistila päälle esimerkiksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Jätä puhelin toiseen huoneeseen tai vähintään pois käden ulottuvilta.
- Korvaa someselaus rentouttavalla rutiinilla, kuten kirjan lukemisella, venyttelyllä tai hengitysharjoituksilla.
Kokeile viikon ajan ja katso, miltä olo tuntuu! Jaa kokemuksesi kommenttikentässä ja vinkkaa kaverillekin, joka selaa TikTokia puoli kahteen.
Lähde: Health Digest
LUE MYÖS:
1€ = 10€ arvosta ilmaiskierroksia ilman kierrätystä!
- Talleta 1€
- Saat heti 50 ilmaiskierrosta Tuohi 1000 -peliin (arvo 0,20€ per kierros)!
- Ei kierrätysvaatimusta!
- Lähes joka kolmas suomalainen sulattaa pakastemarjat näin – asiantuntijat eivät suosittele sitä
- Vieraat kysyivät heti, mitä olin lisännyt kinkkuhyrriin – salaisuus löytyi täytteestä
- Tämä pohjoiskarjalainen perinneherkku vie suoraan lapsuuden muistoihin
- Sekoita mangososetta jääpalojen sekaan ja kaada päälle kuohuvaa
- Kinuskinen mummon mustikkapiirakka valmistuu ilman vatkainta
- Miksi monet teippaavat lusikan kastelukannuun? Syy on nerokas
- Kierrepekonit olivat grillijuhlien hitti – ensi kerralla teen tupla-annoksen
- Jossun kanataco-salaatti on täydellinen hellepäivän ruoka – raikas, täyttävä ja helppo
- Opin tämän ohjeen kreikkalaiselta ystävältäni – Aidot kreikkalaiset lihapullat
- Mummin paras raparperipiirakka kuuluu kesään – Nappaa helppo resepti talteen!
- Suomalaisten aliarvostama marja on todellinen terveyspommi
- Lapsetkin ottivat santsikierroksen – kiitos Hanna Sumarin reseptin
- 90-luvun Raparperi-Riikka on kesän ihanin kakku – resepti kannattaa ottaa talteen
- Pekoniin käärityt lihapommit villitsivät grillaajat viime kesänä – nyt resepti leviää taas
- Näin houkuttelet punkkeja tietämättäsi – 8 yleistä virhettä luonnossa
- Kääri jauhelihan sisälle täyte ja pyörittelee lopuksi perunaraasteeseen – lopputulos on taivaallisen hyvä
- Muistatko tämän lapsuuden herkun? Kesäinen versio on vielä parempi
- Monen mielestä tämä kala on jopa lohta parempaa – nyt on paras aika ostaa
- Metsästä löytyy juuri nyt täydellinen mauste graavilohelle – kokeile ennen kuin kausi loppuu
- Raparperista syntyy muutakin kuin piirakkaa – kokeile tätä pullaa
