Tämä tapa ennen nukkumaanmenoa kuulostaa harmittomalta – mutta pilaa unesi salakavalasti
Somen selaaminen ennen nukkumaanmenoa voi vaikeuttaa unta enemmän kuin uskoisit.
Sosiaalisen median selaaminen ennen nukkumaanmenoa on monelle meistä tuttu iltarutiini. Kaikki eivät välttämättä ajattele, miten se vaikuttaakaan uneen. Sleep Foundation kertoo, että erityisesti näyttöjen sininen valo tekee hallaa unelle. Se nimittäin viestii aivoille, että nyt olisi enemminkin aika herätä, kuin mennä nukkumaan. Ei siis ihme, jos uni ei meinaa tulla, vaikka silmät olisivatkin jo ristissä.
Toinen someselailun sudenkuoppa on se, miten se vaikuttaa mieleen. BBC Future huomauttaa, että runsas sosiaalisen median käyttö voi lisätä ahdistusta ja masennuksen tunteita. Ja mitä teemme usein juuri ennen nukkumaanmenoa? Vertaillemme elämäämme muiden somekiiltokuvien kanssa. Ei mikään ihme, jos uni ei tule, kun ajatukset pyörivät kehää.
Miten siis katkaista somekierre ennen unia?
Jos tuntuu vaikealta laskea puhelinta alas illalla, kokeile näitä:
- Aseta puhelimesta nukkumistila päälle esimerkiksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
- Jätä puhelin toiseen huoneeseen tai vähintään pois käden ulottuvilta.
- Korvaa someselaus rentouttavalla rutiinilla, kuten kirjan lukemisella, venyttelyllä tai hengitysharjoituksilla.
Kokeile viikon ajan ja katso, miltä olo tuntuu! Jaa kokemuksesi kommenttikentässä ja vinkkaa kaverillekin, joka selaa TikTokia puoli kahteen.
Lähde: Health Digest
LUE MYÖS:
- Sinapinsiementen pikkelöinti osoittautui nerokkaaksi – sopii niin hodareihin kuin kalaruokiin
- Satun omenapiirakka sai somen sekaisin jo vuosia sitten – siitä syntyi lempinimi ”somenapiirakka”
- Kukkakaalia kannattaisi syödä paljon useammin – nämä 6 syytä puhuvat sen puolesta
- Putkimies haluaa suomalaisten muuttavan yhden tavan vessassa – moni ei tule ajatelleeksi seurauksia
- Näistä merkeistä voit päätellä, että syöt liian vähän hiilihydraatteja
- Britit keksivät ratkaisun banaanien ikuisuusongelmaan – tätä moni on varmasti odottanut
- Tiltun peltirieskaan ei tule lainkaan jauhoja – lämpimänä voin kanssa se vasta herkkua onkin
- Kokeile lasagnea Marin tapaan – jätä valkokastike pois ja tee näin
- Piian lapsuuden leipäherkku herätti somessa muistoja – söitkö sinäkin tätä?
- Isomummun ajoilta tuttu kirsikkapiirakka on ajaton klassikko
- ”Eläkeläisten kakku” on Ruotsissa rakastettu klassikko – katso helppo ohje
- Mieti kahdesti ennen kuin nappaat ilmaisen maistiaisen kaupassa
- Saaran terveellisemmät korvapuustipallot nousivat nopeasti suosioon – katso helppo ohje
- Unohdettu kotiruoka 70-luvulta, joka kannattaisi ottaa takaisin menuun
- Annikki-mummo tekee puolukkapiirakan aina näin – yksinkertainen ohje on pitänyt pintansa
- Jälleen yksi edullinen ja maukas arkiruoka – hintaa annokselle jää vain noin 1,50 euroa
- Näitä rieskoja teen silloin, kun leipä on päässyt loppumaan – helppoa ja nopeaa
- Anopilta saatu kakkuohje on peräisin 60-luvulta – tätä leivottiin ennen jatkuvasti
- Ysärilapset muistavat tämän herkun – milloin viimeksi söit sitä?
- Sienestäjät ovat innostuneet tästä säilöntätavasta – kokeile sinäkin
