Sinkki voi olla erittäin toimiva ase yleistä rinovirusta vastaan.

Sinkki häiritsee rinoviruksen lisääntymistä kehossa, jonka seurauksena saatat välttyä ikävältä ja sitkeältä flunssalta. Vuonna 2011 tehdyssä tutkimuksessa huomattiin, että sinkkiä säännöllisesti ottavat ihmiset kärsivät huomattavasti vähemmän flunssista. Sinkkiä syöneiden ihmisten flunssat kestivät myös selvästi vähemmän aikaa.

Immuunijärjestelmämme tarvitsee sinkkiä, jotta se voi toimia normaalisti. Sinkkiä tulisi saada noin 15-25 milligrammaa päivässä, jotta immuunisolut pysyvät optimaalisessa toiminnassa.

Monilla ihmisillä on käsitys, että C-vitamiini on paras flunssan ehkäisijä. Todellisuudessa se ehkäisee erittäin kehnosti flunssaa ja ei ole lainkaan tehokas verrattuna sinkkiin. Suuret 2000 milligramman C-vitamiiniannokset lisäävät myös riskiä munuaiskiven kehittymiselle.

Mistä ruoista sinkkiä saa?

Sinkkiä saa eniten muun muassa: merenelävistä, punaisesta lihasta, pinaatista, kurpitsansiemenistä ja pähkinöistä.

Lähde: Businessinsider.com

Aiheet c-vitamiini Hyvinvointi Ruoka ruokavalio Sinkki Terveys Terveys ja hyvinvointi tutkimus Vitamiini