Ruokakooma iskee toisille helpommin – tässä 5 mahdollista syytä

Tiedätkö sen tunteen, kun syöt hyvän lounaan ja hetkeä myöhemmin tekisi mieli vain rojahtaa sohvalle? Ruokakooma on monelle tuttu ilmiö, mutta toisille se iskee selvästi herkemmin kuin toisille. Usein syy löytyy jostakin näistä asioista.

Nämä tekijät voivat olla ruokakooman taustalla

1. Nukut liian vähän

Jos yöunet jäävät lyhyiksi, keho voi yrittää paikata väsymystä päivän aikana. Samalla nälän tunne voi voimistua, jolloin ruokaa tulee helposti syötyä enemmän kuin oikeasti tarvitsisi.

2. Annoskoko on liian suuri

Kun syö itsensä aivan täyteen, olo muuttuu helposti raskaaksi ja väsyneeksi. Erityisesti suuret lounasannokset voivat saada energiatasot romahtamaan hetkeksi.

3. Lautaselta puuttuu riittävästi proteiinia

Pelkät hiilihydraatit eivät välttämättä pidä nälkää loitolla kovin pitkään. Jos aterialta puuttuu proteiinia, ruokaa tulee usein syötyä enemmän ja vireystila voi laskea nopeammin ruokailun jälkeen.

4. Jäät paikallesi syömisen jälkeen

Ruokailun jälkeen ei tarvitse lähteä lenkille, mutta pieni liike voi auttaa pitämään olon virkeämpänä. Esimerkiksi lyhyt kävely tai portaiden käyttäminen voi tehdä yllättävän paljon.

5. Aterioiden rytmi ei toimi sinulle

Jos huomaat väsyväsi aina samaan aikaan päivästä, syynä voi olla myös ruokailujen ajoitus. Joillekin myöhäisempi aamupala tai pieni välipala ennen lounasta voi auttaa pitämään energiatasot tasaisempina.

Pienillä muutoksilla voi olla iso vaikutus

Ruokakooma ei yleensä johdu yhdestä asiasta, vaan taustalla on usein useampi arjen tapa. Riittävä uni, sopivan kokoinen annos, monipuolinen ateria ja pieni liike ruokailun jälkeen voivat auttaa pitämään vireystilan parempana läpi päivän.

Lähde: Women’s Health