Nauti näistä aineksista koostuva smoothie aamuisin: Auttaa korkeaan verenpaineeseen

Ota tavaksi juoda terveellinen smoothie joka aamu.
Voimme vaikuttaa terveyteemme joka päivä pienillä teoilla ja valinnoilla. Aamiainen on erittäin tärkeä osa päivää ja siksi terveellinen aamiainen tulisi ottaa tavaksi. Tämä helppo ja nopea smoothie tarjoaa runsaasti tärkeitä vitamiineja ja ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee päivittäin. Smoothien hedelmät sisältävät etenkin sydän- ja verenkiertoelimistölle tärkeitä hivenaineita, joiden tiedetään alentavan verenpainetta.
Säännöllisesti nautittuna muutoksia voi havaita terveellisten elämäntapojen tukena. Tulet kiittämään itseäsi myöhemmin, kun ikääntymisen myötä terveellinen ruokavalio tukee hyvinvointiasi ja jaksat leikkiä lastenlastenkin kanssa vielä vanhana.

Ainekset:
- 1 banaani
- 1 dl mansikoita
- 1 kiivi kuorittuna
- 1 dl kookosmaitoa
- 1 dl jogurttia
- 1 rkl pellavansiemeniä
Lisää vain kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita.
Pidä mielessä myös terveelliset elämäntavat ja asiat, joihin tulisi kiinnittää huomiota:
Liikunta
Tiesit jo varmasti sen, että painonhallinta on huomattavasti helpompaa liikunnan avustuksella. Juoksu- tai kävelylenkit sekä kaikenlaisten aktiviteettien harrastaminen edes muutaman kerran viikossa alentavat verenpainetta ja pitävät ylimääräiset kilot poissa.
Liikuntaa tulisi harrastaa kerralla vähintään puoli tuntia ja syke saisi mielellään myös nousta! Aloita rauhallisesti ja aloita askel kerrallaan parantamaan juoksunopeuttasi — ei ole mitään järkeä juosta 2 tuntia verenmaku suussa ja todeta sen jälkeen, että ”liikunta on aivan peee*stä!”
Alkoholia kohtuullisesti
Runsas tai säännöllinen alkoholinkäyttö nostaa verenpainetta. Alkoholissa on myös paljon hiilihydraatteja eli energiaa, jonka seurauksena päivittäinen kulutus jää usein nautittuja kaloreita alhaisemmaksi. Alkoholia voi kuitenkin nauttia huolella kohtuullisesti, esim muutama lasillinen viiniä kerran viikossa.
Tupakka
Tupakka nostaa suuresti kohonneen verenpaineen haittavaikutuksia.
Stressi
Stressillä on yllättävän suuria vaikutuksia sydänperäisiin sairauksiin. Tänä päivänä elämme jatkuvien ärsykkeiden ja kiireiden keskellä, joten olisi hyvä löytää itselleen tapa ”nollata” ajatukset — emmekä tässä tapauksessa tarkoita alkoholia, vaan esimerkiksi luonnossa kävelemistä.
Toki jokaisella on omia tapoja rentoutua, mutta esimerkiksi ulkoilu, kalastus, lenkkeily, marjastus, sienestys ja muut tämänkaltaiset harrastukset ovat erinomaisia keinoja.
Suola
Tiedät varmasti sen, että suolan käyttöä tulisi tarkkailla, mikäli verenpaine on koholla ja muutenkin. Suomalaisten kansantaudiksi lukeutuvat sydän- ja verisuonitaudit ovatkin suurimmaksi osin suolan, rasvan ja alkoholin aiheuttamia. Suolaa saa käyttää, mutta muista kohtuus.
Olisiko tästä tiedosta hyötyä läheisillesi? Jaa artikkeli, jotta he voivat kokeilla tätä herkullista smoothieta jo huomenna!
Lähde: Facebook / Healthyfoodhouse
TUOHIRULLASTA KIERRÄTYSVAPAITA ILMAISKIERROKSIA TAI JOPA 5000€
- Ei kierrätysvaatimuksia!
- Tuohet tilille minuutissa
- Suomalaisen mutkaton nettikasino
- Syö tätä paheksuttua herkkua, jos haluat piristää seksielämääsi
- Tämä sitruunakakku on raikas kahvileipä ilman lisättyä sokeria
- 7 hyödyllistä niksiä mökkeilijälle – Lue ja kokeile!
- Pakasta pölyrättisi ja 5 muuta yllättävää siivousniksiä kesään
- Tämä helppo kastike saa sinut unohtamaan valmispurkit lopullisesti
- 3 kesäherkkua, joilla on valkaiseva vaikutus hampaisiisi
- Pelasta puinen leikkuulauta näillä vinkeillä
- Tämän takia laitan valkosipulin aina mikroon ennen ruoanlaittoa
- 7 tapaa hyödyntää tätä kirpeää luonnonherkkua
- Tökkää tikku perunaan ja pyöräytä raastinta vasten – kesän näyttävimmät potut syntyy näin
- Älä heitä puruja pois – kahvinpuru on arjen superaine
- Lisäsin makaroonilaatikkoon yhden ainesosan ja koko perhe otti santsikierroksen
- Tätä juomaa kannattaa nauttia iltaisin juuri ennen nukkumaanmenoa – vaikutus voi yllättää
- Banaanikärpäset vihaavat tätä tuttua tuoksua – yksi ripaus riittää
- Hiero sitruunaa saunan oveen – tulos saa hieraisemaan silmiäsi!
- Näitä 5 vihannesta kannattaa syödä – ja näitä viittä vain hyvin harkiten
- Näin saat uuninlasin kiiltämään – tarvitset vain kaksi asiaa keittiön kaapista
- Näin valmistat kotitekoisen laihdutusveden – saat litteämmän vatsan jo kolmessa päivässä
- Mummon vanha konsti pelastaa tummuneet hopeakorut hetkessä
- Näin saat takan lasin kirkkaaksi ilman pesuaineita – niksi joka yllättää