Näetkö painajaisia? Tutkimuksen mukaan syy voi löytyä iltapalasta

Moni on varmasti kuullut väitteen, että esimerkiksi juuston syöminen myöhään illalla voisi aiheuttaa painajaisia. Ajatus on elänyt sitkeästi vuosikymmeniä, mutta aihetta on tutkittu melko vähän.

Kanadalainen tutkimusryhmä halusikin selvittää, voiko ruoalla todella olla vaikutusta siihen, millaisia unia näemme yöllä.

Tutkimuksessa löytyi yhteys tiettyjen ruokien ja painajaisten väliltä

Tutkimukseen osallistui 1 082 ihmistä, jotka vastasivat verkkokyselyyn ruokavaliostaan, mahdollisista ruokayliherkkyyksistä sekä unenlaadustaan.

Jopa 40 prosenttia vastaajista kertoi kokeneensa, että tietyt ruoat vaikuttavat heidän uneensa. Osa koki vaikutuksen positiivisena, osa negatiivisena.

Vain pieni osa vastaajista kertoi jonkin ruoan vaikuttavan suoraan heidän uniinsa, mutta niissä tapauksissa yksi asia nousi esiin muita useammin.

Nämä ruoat yhdistettiin useimmin painajaisiin

Vastausten perusteella noin kolmasosassa tapauksista painajaiset yhdistettiin makeisiin herkkuihin ja jälkiruokiin.

Myös maitotuotteet nousivat esiin. Ne yhdistettiin painajaisiin noin 22 prosentissa tapauksista, joissa ruokien koettiin vaikuttavan uniin.

Tutkijat havaitsivat lisäksi, että ruoka-allergioista, gluteeniyliherkkyydestä tai laktoosi-intoleranssista kärsivät raportoivat muita useammin painajaisia ja heikompaa unenlaatua. Erityisesti ruoansulatusoireiden voimakkuudella näytti olevan yhteys uneen.

Voisiko ratkaisu löytyä ruokailutottumuksista?

Tutkijoiden mukaan yksi mahdollinen keino parantaa unenlaatua voi olla iltasyömisen vähentäminen.

Tulosten perusteella ilta-aikaan syömisen vähentäminen yhdistyi paitsi vähäisempään painajaisten määrään myös siihen, että ihmiset muistivat unensa paremmin herättyään.

Tutkijat pitivät erityisen kiinnostavana havaintoa siitä, että maitotuotteet ja niitä sisältävät herkut näyttivät liittyvän tavallista useammin outoihin ja häiritseviin uniin.

Lähde: Voice.fi